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天天陪你跑，每天一分钟。跑步是件充满乐趣的事，和我们一起，感受快乐，幸福出发！

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世上有最好的跑鞋吗？　　
陪你跑　|　2016-11-17 09:53 1299 1
每年的纽约马拉松之前，分布在全球各地的Runner‘s World（《跑者世界》，美国最早最有影响力的跑步杂志网站）的编辑们都会聚集在一起，干啥子？——评选出本年度最好的跑鞋。期待有朝一日，咱国产品牌的跑鞋也能荣登年度最佳。那么，世界上真的有最好的跑鞋吗？其实，世上并没有所谓的“最好”跑鞋，只有适合你的才是最好的。（小编肿么赶脚有点儿像是在说找蓝盆友(⊙o⊙)?）每个人的足弓、步态、落地方式以及跑步基础不尽相同，适合的跑鞋类型也就各不相同。跑鞋穿对了，未必能帮助你快速提高成绩，但穿错了，却往往会给你带来意想不到的伤病，比如：髂胫束综合症、足底筋膜炎……选对跑鞋，说难也不难，“陪你跑智能选鞋小助手”来帮你~轻轻松松找到答案(*^__^*)，不妨试试看喽~~
为啥高足弓的人特别少　　
 陪你跑　|　2016-11-16 10:13 1512 1
世界上正常足弓的人占60%，低足弓的人占30%，高足弓的人只有10%。啊？为什么高足弓的人这么少？这不科学......进化过程中，逃跑时崴脚会被野兽吃掉的啦~ 高足弓的人更容易崴脚哦！~~~~(>_<)~~~~分享五个防止崴脚的秘笈：NO.1 跑前热身是前提，让脚踝部分血流加速NO.2 跑姿潇洒要平衡，具体可以看《简爱跑步法》的“衡字诀”：爱上跑步，真的很简单 | 简爱跑步法NO.3 加强力量是保障，强壮的小腿肌群，包得跟粽子似的，想崴也难NO.4 选对跑鞋是辅助，低足弓穿稳定型跑鞋，高足弓穿缓冲型跑鞋。啥？不知道跑鞋类型？扫二维码吧，我帮你选鞋。NO.5 受伤以后吃RICE，不是米饭啦！R——Rest（休息）：扭伤后立即停止运动，否则会增加出血量。I——Ice（冰敷）：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。C——Compression（加压）：用弹力绷带适度加压包裹
雾霾天怎么跑？　　
陪你跑　|　2016-11-15 14:07 1620 1
天天陪你跑每天一分钟跑步时欣赏着大自然的风景，不仅可以锻炼身体，更可以愉悦人们的心理。在自然环境中晨练、跑步、锻炼身体一直也是很多人的习惯，但是频频曝光的PM2.5却让很多跑者谈跑色变。我们就生活在这个雾霾时代，那么，我们真的不能跑了吗？扫码关注陪你跑每天轻松一分钟爱跑步的你一天都不愿意停下，但是我们跑步终是为了健康，我们无法去改变空气，所以请合理安排。记住：即使落下一次训练也不会毁掉你所有的努力。掌握以下四个秘笈，继续跑！秘笈一：装个全国空气质量APP，做好见天行事准备，超过150就悠着点。秘笈二：别在马路边瞎折腾，和汽车较劲是属于没有雾霾创造雾霾也要上，去森林和公园吧。秘笈三：换个方式交叉练习，例如上骑行台，游泳，避开雾霾同时还降低跑步受伤风险。秘笈四：戴上口罩。实用主义者戴3M N95，选那种有呼吸阀的。运动狂热者戴 respro，谁用谁知道！外貌协会者戴蓝极，带上就成了星战现场
一句话惹毛跑者，不信你试试　　
 陪你跑　|　2016-11-14 10:35 1515 1
世界上最遥远的距离，它不是一个马拉松的距离，也不是我住在杭州却跟杭马中签率的距离，而是你们问的这些个问题的距离！！！你造吗？你造吗？？你？？？作为一个跑者，你是否被身边的人一遍又一遍死循环般地问到以下问题：一、你跑了第几名？如果是几万人的大型城市马拉松，那么能跑进前1000名的都是相当高水平的跑者了。就拿2016北京马拉松来说吧，跑进3小时30分的选手就有将近1800人之多！（小编表示辣眼睛~~）跑马是为了名次？大写的NO!!!!!!我们是为了享受比赛，名次让黑人朋友去拿吧！你们究竟懂不懂这项运动，知道什么叫重在参与吗？！（我们只要完赛奖牌就行了）没错，我就跑了66666名！呵呵，下一个问题二、你去参加比赛，单位给你报销费用吗？对，没错我就是贱！不但跑那么累，要付报名费、还有机票、酒店住宿，还特么成天烧香拜佛求中签，求组委会给我们机会花这钱......哈哈，这个回答你满意吗？三、跑步会

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