前脚掌先落地后 后脚跟怎么落地 难道退回来吗 是一直向前进的啊

小薇：吴栋老师一定可以把你教成非常出色的跑者，加油吧！

像我这种体育都不及格的，会不会太差了，教练不好教啊？

【简爱跑步法】是跑步达人吴栋根据长期跑步和比赛经验总结凝练出的一套非常实用的跑步方法，它能帮助我们更好地避免运动损伤，更快乐地享受跑步过程，特别适合初学者。【简爱跑步法】的核心要诀就五个字：挺、倾、柔、衡、坚。第一要诀 ——“挺”很多人在开始跑步的时候，都习惯“含胸”，其实这很影响我们的发挥，因为没有充分把胸腔打开，就不能呼吸到充足的氧气。正确的跑步姿势，应该将身体挺直，想象头顶有一根绳子牵着，这样能让我们在跑步时呼吸更多的氧气，长期坚持下来，还有助于形成良好的体型。第二要诀 ——“倾”在跑步时，身体应有自然往前倾的动作，这样有助于我们保持良好的前进姿势。往前倾并不是弯腰，而是以脚踝为支点，挺