假如几个月前，你报名了一场马拉松赛事，并为此开始制定训练计划，管理自己的生活，并努力、自律地执行它。过程中，甚至还为自己添置了新的装备，而这一切都是为了等待比赛那一天的到来。然而，命运似乎特别喜欢恶作剧，就在这看似一切顺利之时，啪！你的脚踝似乎受伤了...…跑马前受伤，该如何面对心心念念却又无法达成的目标呢？

眼看离赛事日期越来越近，真不希望因为这个伤痛而放弃比赛，于是你开始休息、冰敷、热敷、按摩、滚轴、上康复课......凡是对于治疗运动伤害有帮助的方式，你都一试再试，只想抓住最后一根稻草，希冀在比赛当天，出现奇迹。

然而，更糟糕的是，我们都知道发生运动伤害通常不会是单一的某个部位，而是整条筋膜的问题。在康复的过程中，原本只是脚踝疼，却可能因为过去长期的疲劳积累，连带造成其它的部位伤痛。天哪！真是屋漏偏逢连夜雨，几乎整个下肢都在痛，这可如何是好呢？

对普通跑者或业余选手来说，很难适应这种突如其来的改变。当你和跑友们一起起早贪黑，甚至放弃了周末进行训练，一心只希望在比赛当天能顺利完赛。而马拉松对你来说还不仅仅是完赛，更是你的爱好和兴趣。可是，因为始料未及的伤痛，这一切的一切，逼得你不得不得面对弃赛的抉择，该如何调整内心的纠结和苦闷呢？

随着移动互联网的兴起，我们随时随地都能在社交媒体上看见跑友们分享关于的运动心得体会。你可以适当运用这些工具，分享最近的心情，听听其他人给你的建议和安慰，或许会遇到曾经跟你有着同样遭遇的跑友，互相交流分享心得，或许你的心情能好些。

当然，每个人处理情绪的方式不同，如果你想让自己的心沉淀下来，不想再被额外的信息打扰，暂时关闭这些社交媒体也无妨。选择一个对自己最有益的方式，再回头看，心情会不同。

受伤前，你从训练中感受到自己身体深处的能量，渴望通过最后阶段的胜利来证明自己。但梦想不会总是如愿以偿，或许这一次你想好要破PB，但请记住：时间只是一个数字。身为一名聪明的选手，不要害怕失败，真正的成功不在于你跑多快，而是心智能跑多远。

3 不跑步，没关系

有一些跑者认为，即便得了足底筋膜炎或是髂胫束综合症（膝盖外侧疼痛），依然可以带伤完赛，因此所谓的“坚持”两字，便成了跑友们心中的意念。但是，带伤跑马却固执地坚持，对身体来说一丁点儿好处也没有，而不跑马拉松不会给你的身体带来伤害。所以，请转换心态，告诉自己：“不跑步，没关系。”

4 扩展你的选择

在治疗伤痛的过程中，如果能遇到一位经验丰富的医生当然再好不过，但有时或许医生本身对运动也并不是很了解，于是只能给你些局部的止痛药或类固醇，这些方式的效果比较短暂。建议可以多寻找、咨询一些专业治疗运动伤痛的地方，争取找到适合自己的处方。

5  你不是一个人

尽管看似你身边所有的跑者都去参加你原计划参加的马拉松比赛了，但事实上一定会有跟你一样状况的跑友存在，只是你没有遇到而已。敞开心扉，多找些朋友聊聊，当你遇到知音，或与你有相同遭遇的人时，你会发现这远比一个人疗伤来得更快一些。

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