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对照这10点,你是合格的马拉松跑者吗? [复制链接]

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楼主


作为一名马拉松跑者,你可能已经是赛场老手,别人眼中的“大神”,掌握了良好的跑步技术,有着相当耀眼的成绩,但跑了这么久,关于马拉松赛道上的礼仪,你知道多少?我们一起来看看。


1、仔细选择、认真对待一场赛事


通常来说,一场全马需要达到每周50公里的跑量,至少持续6周以上;一场半马需要达到每周20公里的跑量,至少持续5周以上。选择一场赛事,给自己充分的时间来准备。



2、比赛日提前到达


比赛当日按要求抵达赛场。一般来说,大型马拉松赛事,鸣枪前需要至少提前1个半小时到达现场,留下足够的时间存包、去洗手间、找对应出发区、做暖身运动。迟到的后果,你可能无法穿越数万名跑者及时找到存包区和出发区,给自己造成压力和慌乱,也可能会给赛事主办单位带来不必要的麻烦。



3、遵照出发区位置


按照主办方分配给你的出发区等待,假如你是4小时完成全马,不要站到3小时的区域,因为配速不同,起跑时速度不同,出发时可能会被后面上来的选手推倒,导致不必要的伤害。



4、进补给站要礼让


进入和离开补给站时,请使用手势。如果水站在右侧,请先伸出右手,告诉身后的选手你会减速进站。补给之后加入主赛道选手队伍中时,也尽量先伸出左手告知后面的选手。离开或进入队伍时,切忌从别的选手面前穿过,导致不必要的磕碰。



5、不要浪费补给


一般情况下,马拉松赛事的补给是按照最低6+3+1(6瓶500毫升的饮用水,3瓶运动饮料和1瓶赛后饮用水)来配置的。又是因为补给点安排或义工人手问题,没能及时将水倒入纸杯,有的跑者就干脆取走一整瓶水,喝两口便丢弃,这会浪费掉给后面跑者的补给。

 

6、赛中垃圾的处理


维护赛道的环境卫生是每一位参赛选手的义务。在补给站领取饮用水或包装食品,请将空纸杯或撕下的食品包装壳放到沿途指定的垃圾垃圾箱内,不要随意丢弃在赛道上。



7、请保持距离跟跑


跟随配速员或其他选手一起跑时,请注意保持一定的距离,不要贴得太近,不时擦碰到对方身体,感觉会很不好。礼貌地跟跑应该在对方身后,保持在两个肩距左右,不要影响对方的视线和行进路线。



8、注意身体信号


爱惜自己,是赛道礼仪的重要组成部分。任何跑者的身体出现紧急状况,除了给自己带来危险,还会给主办单位,执行单位,医疗救护造成极大的困扰。所以,比赛过程中,要充分注意自己身体的信号。如果有胸闷、气急到无法呼吸、头晕眼花的情况,请立刻向义工或最近的医护人员求助。



9、终点前的礼让


在即将到达终点时,有些选手会选择加速,最后几百米冲过终点。此时,一定要注意自己的心跳,不要给心脏带来过重的负担。


冲线之前,请观察一下身边的跑者。通过终点区后,迅速靠边离开,请勿站在计时牌下拍照,请为后面的选手留出足够的冲刺空间,避免被他们撞倒。


 

10、感谢义工


一场全马,35公里处的义工要站着服务五六个小时,拧开上万瓶水,如果主办方没有准备手套,被瓶盖磨破双手绝对不是个别义工的经历。在42公里的赛道上,没机会对每一位义工报以微笑表示感谢,但我们至少可以在完赛后表达。 




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最近 1 人点评
虽欲除妄,倍加虚伪
话题: 0
回复: 2
沙发
陪你跑 2017-03-13 10:21
作为一名马拉松跑者,你可能已经是赛场老手,别人眼中的“大神”,掌握了良好的跑步技术,有着相当耀眼的成绩,但跑了这么久,关于马拉松赛道上的礼仪,你知道多少?我们一起来看看。1、仔细选择、认真对待一场赛事通常来说,一场全马需要达到每周50公里的跑量,至少持续6周以上;一场半马需要达到每周20公里的跑量,至少持续5周以上。选择一场赛事,给自己充分的时间来准备。2、比赛日提前到达比赛当日按要求抵达赛场。一般来说,大型马拉松赛事,鸣枪前需要至少提前1个半小时到达现场,留下足够的时间存包、去洗手间、找对应出发区、做暖身运动。迟到的后果,你可能无法穿越数万名跑者及时找到存包区和出发区,给自己造成压力和慌乱,
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