市面上的瓜子大致可以分为三类：葵花籽，南瓜子和西瓜子，三者都各有自己独特的功效。

葵花籽

葵花籽是向日葵的种子，富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，又含蛋白质、糖类和柠檬酸等有机酸及胡萝卜素等。能降血脂，预防高血脂和高胆固醇，防止血栓形成，还能驱虫。

南瓜子

南瓜子俗称倭瓜子，白白的，油脂饱满，除了日常食用外，也常用来榨油。南瓜子对绦虫，蛔虫有明显的驱虫作用，常被用于治疗脾虚营养不良，消瘦乏力，产后缺乳。而南瓜子榨成的金瓜籽油主要用于改善男性前列腺问题，但这种油有类荷尔蒙的元素，所以未成年人要尽量避免食用。

西瓜子

作为休闲小食的西瓜子通常来自特殊的西瓜品种，黑边白心，颗粒饱满，片形较大。黑瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、D等营养物质。西瓜子含不饱和脂肪酸，有降压、预防动脉硬化的作用，还有健胃、通便、清肺化痰的辅助疗效。

不过，瓜子热量很高，适量为宜。

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~~~ 视频：梦小婷 ~~~

~~ 配音&文字：无香 ~~

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