刚开始跑步的新手往往会有一段兴奋期，但随着训练的进行，热情便渐渐地消退，越跑越乏味，提不起劲儿来。怎么办？

在你开始觉得乏味无趣之前，先来检视一下自己在跑步过程中有没有存在以下行为呢？

刚开始跑步的人，因为有氧耐力不足，往往会很在意自己到底还要再跑多久，尤其是当你才跑了不到2公里就开始觉得疲劳时。其实，新手不应该把注意力过分集中在时间数字上，也不要在意自己到底跑得有多快，尽量忽略掉配速和时间，偶尔看一下足矣。

太急于提升跑步能力是新手很容易犯的一个错误。当身体某个部位感到疼痛，就不应该再任性地继续跑了。当身体出现状况时，训练计划需要做相应调整而不是维持不变。还有，跑前热身和跑后拉伸，是容易被新手忽视的环节，要知道柔软的身体不受伤（请参考：简爱 | 跑前热身＋跑后拉伸 【合集贴】）。

作为新手，不要给自己太大压力，把自己逼得太紧，每次都拼劲全力。从“慢”开始，如果跑累了，换成走路来休息一下，循序渐进的练习可以让你成为一名优秀的跑者（请参考：新版《简爱跑步12周》，让你欲罢不能爱上跑~）。

尝试着更换不同的跑步路线，让跑步变得更加有趣，而且不同的路况能训练到不同的肌群。用这种方式不断切换训练模式，可以避免一成不变的枯燥感，让你欲罢不能，越跑越想跑。

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