不知从何时起我有了一个“胖子”的称谓。刚开始，好像还很抵抗，后来叫的人慢慢多了，也就默认坐实了，但我的内心是抗拒的。
2012.11.3江西三清山
都不知道哪里胖了？在公司我都排不上号！（小编好奇地问问：贵公司是专招胖子的么？呵呵~）
记得2008年之前，我们几个吃货朋友每周都找很多理由聚餐，我觉得自己是被他们带坏的（一周聚餐3-4次，真不知道是哪里来的那么多由头）。
我的体重也就偷偷地从140斤长到了150斤。到了年底公司体检，我被查出来脂肪肝，中度的！！！谷丙转氨酶超标150%，当时就懵了。经过长时间的思想斗争，我决定把碳酸饮料和巧克力戒掉，然后少聚餐，拒绝夜宵。我以为这样就可以瘦回来，但我太天真了。
2011年，我的体重继续升到了160斤。我告诉自己不能再胖下去，于是开始锻炼。俯卧撑，一天100个，效果倒是很显著，胸肌越来越大，胳膊越来越粗，可是体重一点没少，慢慢就放弃了。到了2015初，我的体重终于攀上了历史高峰——170斤（哭哭哭~~~）
2015年，我和公司年会主持人
这张照片上传到朋友圈后直接被一通狂轰滥炸（求心理阴影面积......）。
2015春节后，我搬家来到北软，人生的改变从此开始。
目标很明确：减肥和美食。
那时候的我，就是一只小白。看到了传说中的杠铃、哑铃、跑步机和一堆叫不出名字的器械，无所适从，没有朋友。然后跟所有故事的情节一样一样儿滴，主人公在最无助的时候遇到了一个对他帮助很大的人（哈哈哈~），也是之后和我一起组建跑团的人（Apple）。
当时她在做力量、做拉伸，在我那会儿看来是相当滴专业。于是我就在边上学着做，然后上跑步机。她跑了30分钟，而我只跑了5分钟。对她，我惊为天人。结束后，我把运动的照片上传了朋友圈，朋友们一如既往地调侃。很多人问我能坚持多久，我说最多三天，而之后三天、一个礼拜、一个月、两个月......就这么一路坚持了下来（小编想吐个槽：果然是男女搭配，干活儿不累哈~）。
第一次进健身房 vs 健身两个月后
一周去健身房3-4次，先做力量练习，然后跑步。期间因膝盖休息停了一个礼拜，2个月后体重降到了158（最幸福的是我没控制饮食），还认识了很多健身房的朋友。
之后天气热起来，跑步机不够用，Apple提议带我们去户外跑。
踏上这条不归路，而后知道了还有一个运动软件叫“咕咚”。慢慢的，身边的跑友越来越多：小叶、小强、大静静、小静静、香香姐、白板、向阳、傻孩子……很怀念那时候的一圈小伙伴，最猥琐的那个叫小强^^
北软跑团小分队
这是一个值得纪念的日子，跟咕咚的小伙伴儿们一起完成。我的体重也一直在下降，跑马的时候只有140斤了（这期间一直没有控制饮食）。
2015.8.4
半马跑了、体重也下来了，加上当时脚伤，医生建议休息三个月，我感觉一下子失去了坚持的方向。
停了差不多一个月，之前的跑友来约一起去杭马（高大上）。然后我又满血复活了，努力去健身房做力量，逐渐拉长户外跑的距离。感觉自己是幸运的，杭马顺利中签。因为准准备充分，半马1小时56分顺利完赛。
2015年杭马结束和Apple
杭马结束后公司年检，奇迹发生了——我的脂肪肝没了！连续7年超标的谷丙转氨酶正常了！！所有血相数值也都正常了！！！
我运动的最初目的减肥和美食都达成了。饮食开始不节制，聚餐又开始频繁。所有以前的坏习惯全部捡回来，跑步也慢慢变少。到年底，体重反弹到150。这让我认清了现实，再次重返健身房。
2016.6.5五云山千年古银杏树
为了给自己动力，我设定了新的目标：在2016年底练出8块腹肌和人鱼线。朝着这个目标我一直在努力。
如今，身边的同事和好些朋友也都跟着运动起来。总结自己几年来的运动经历，几点心得，与朋友们分享：
锻炼得持之以恒，枯燥乏味与激情快乐并存，有志同道合的小伙伴会轻松很多。
锻炼得有正确并适合自己的方法，先学习后总结。
锻炼得有一个好心态，循序渐进是唯一可进取的道路。
锻炼得有目标，一个阶段一个目标可以使我们走得更好更远。
跑步其实是一个相当专业的活动，像我这样从大体重开始减重跑步的朋友，一定得注意方式方法以及保护装备。
要重视跑前热身和跑后拉伸。就像车子启动之前，得先把发动机预热和润滑一下，这样可以保护关节和肌群，免于运动伤害。
跑步中要注意跑姿：上身挺直，双臂贴着腰两侧摆动，膝盖微曲。长距离要注意补给，这样可以有效避免身体上的伤害。
< END >
~ 作者：赵世民 ~
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陪你跑
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不知从何时起我有了一个“胖子”的称谓。刚开始，好像还很抵抗，后来叫的人慢慢多了，也就默认坐实了，但我的内心是抗拒的。
都不知道哪里胖了？在公司我都排不上号！（小编好奇地问问：贵公司是专招胖子的么？呵呵~）
记得2008年之前，我们几个吃货朋友每周都找很多理由聚餐，我觉得自己是被他们带坏的（一周聚餐3-4次，真不知道是哪里来的那么多由头）。
我的体重也就偷偷地从140斤长到了150斤。到了年底公司体检，我被查出来脂肪肝，中度的！！！谷丙转氨酶超标150%，当时就懵了。经过长时间的思想斗争，我决定把碳酸饮料和巧克力戒掉，然后少聚餐，拒绝夜宵。我以为这样就可以瘦回来，但我太天真了。
2011年，我的体重继续升到了160斤。我告诉自己不能再胖下去，于是开始锻炼。俯卧撑，一天100个，效果倒是很显著，胸肌越来越大，胳膊越来越粗，可是体重一点没少，慢慢就放弃了。到了2015初，我的体重终于攀上了历史高峰——170斤（哭哭哭~~~）
2015年，我和公司年会主持人
这张照片上传到朋友圈后直接被一通狂轰滥炸（求心理阴影面积......）。
2015春节后，我搬家来到北软，人生的改变从此开始。
目标很明确：减肥和美食。
那时候的我，就是一只小白。看到了传说中的杠铃、哑铃、跑步机和一堆叫不出名字的器械，无所适从，没有朋友。然后跟所有故事的情节一样一样儿滴，主人公在最无助的时候遇到了一个对他帮助很大的人（哈哈哈~），也是之后和我一起组建跑团的人（Apple）。
当时她在做力量、做拉伸，在我那会儿看来是相当滴专业。于是我就在边上学着做，然后上跑步机。她跑了30分钟，而我只跑了5分钟。对她，我惊为天人。结束后，我把运动的照片上传了朋友圈，朋友们一如既往地调侃。很多人问我能坚持多久，我说最多三天，而之后三天、一个礼拜、一个月、两个月......就这么一路坚持了下来（小编想吐个槽：果然是男女搭配，干活儿不累哈~）。
第一次进健身房 vs 健身两个月后
一周去健身房3-4次，先做力量练习，然后跑步。期间因膝盖休息停了一个礼拜，2个月后体重降到了158（最幸福的是我没控制饮食），还认识了很多健身房的朋友。
之后天气热起来，跑步机不够用，Apple提议带我们去户外跑。
踏上这条不归路，而后知道了还有一个运动软件叫“咕咚”。慢慢的，身边的跑友越来越多：小叶、小强、大静静、小静静、香香姐、白板、向阳、傻孩子……很怀念那时候的一圈小伙伴，最猥琐的那个叫小强^^
北软跑团小分队
这是一个值得纪念的日子，跟咕咚的小伙伴儿们一起完成。我的体重也一直在下降，跑马的时候只有140斤了（这期间一直没有控制饮食）。
2015.8.4
半马跑了、体重也下来了，加上当时脚伤，医生建议休息三个月，我感觉一下子失去了坚持的方向。
停了差不多一个月，之前的跑友来约一起去杭马（高大上）。然后我又满血复活了，努力去健身房做力量，逐渐拉长户外跑的距离。感觉自己是幸运的，杭马顺利中签。因为准准备充分，半马1小时56分顺利完赛。
2015年杭马结束和Apple
杭马结束后公司年检，奇迹发生了——我的脂肪肝没了！连续7年超标的谷丙转氨酶正常了！！所有血相数值也都正常了！！！
我运动的最初目的减肥和美食都达成了。饮食开始不节制，聚餐又开始频繁。所有以前的坏习惯全部捡回来，跑步也慢慢变少。到年底，体重反弹到150。这让我认清了现实，再次重返健身房。
2016.6.5五云山千年古银杏树
为了给自己动力，我设定了新的目标：在2016年底练出8块腹肌和人鱼线。朝着这个目标我一直在努力。
如今，身边的同事和好些朋友也都跟着运动起来。总结自己几年来的运动经历，几点心得，与朋友们分享：
锻炼得持之以恒，枯燥乏味与激情快乐并存，有志同道合的小伙伴会轻松很多。
锻炼得有正确并适合自己的方法，先学习后总结。
锻炼得有一个好心态，循序渐进是唯一可进取的道路。
锻炼得有目标，一个阶段一个目标可以使我们走得更好更远。
跑步其实是一个相当专业的活动，像我这样从大体重开始减重跑步的朋友，一定得注意方式方法以及保护装备。
要重视跑前热身和跑后拉伸。就像车子启动之前，得先把发动机预热和润滑一下，这样可以保护关节和肌群，免于运动伤害。
跑步中要注意跑姿：上身挺直，双臂贴着腰两侧摆动，膝盖微曲。长距离要注意补给，这样可以有效避免身体上的伤害。
< END >
~ 作者：赵世民 ~
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