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经常跑步小腿会变粗吗? | 话题一分钟 [复制链接]

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本话题最后由 作者 于 2017-02-08 10:45 编辑



跑步会让腿变粗吗?


胸小可以垫

腰粗衣服遮

脸大不是病

腿粗要人命



一说起腿粗,无数妹纸闻风丧胆。一说起跑步,妹纸们最关心的问题莫过于:腿会不会越跑肌肉越发达,肌肉越发达就越粗?




说实话,跑步过后小腿常常感觉胀胀的,有点儿沉重,貌似又长粗了(⊙﹏⊙)b。再说了,妹纸们都是天生的逻辑达人:


胀 = 肿

肿 = 大

大 = 粗


于是乎,得出结论:跑步让腿变粗。




先来说说为何跑完步会感觉腿在“长粗”?那是腿部肌肉因为运动充血,产生紧绷感,让人产生腿在“长大变粗”的错觉。不信,可以在运动前后用软尺测量记录一下腿围的数据,咱们用客观事实来说话。这种充血造成的紧绷感,可以通过正确的跑后拉伸或按摩得到缓解。


简爱 | 跑前热身+跑后拉伸 【合集贴】


人的身材很大程度上是由DNA决定的,腿型也不例外。天生腿细的人不会因为跑几次步就变粗,天生腿粗的人也不会立竿见影就变细。其实,女生腿粗基本上都是因为脂肪堆积造成,而非肌肉。实话实说,女性因为本身雌性荷尔蒙的存在,要想长点肌肉还真不是件容易的事儿。




讲真,跑步到底会不会让腿变粗?咱们来看看短跑和长跑两种不同的运动方式——


  • 短跑:属于高强度无氧运动,容易增加腿部肌肉,让腿围变粗。




  • 长跑:属于低强度有氧运动,30分钟以上的长时间慢跑主要由身体脂肪供能,不仅很难让腿部肌肉长粗,还能消耗多余脂肪,让由于脂肪堆积造成的粗腿变细,起到腿部塑性的效果。




< END >



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 *轻戳标题即可查看原文


~~~ 视频作者:梦小婷 ~~~


~~ 配音:无香 ~~


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