跑步会让腿变粗吗？

胸小可以垫

腰粗衣服遮

脸大不是病

腿粗要人命

一说起腿粗，无数妹纸闻风丧胆。一说起跑步，妹纸们最关心的问题莫过于：腿会不会越跑肌肉越发达，肌肉越发达就越粗？

说实话，跑步过后小腿常常感觉胀胀的，有点儿沉重，貌似又长粗了(⊙﹏⊙)b。再说了，妹纸们都是天生的逻辑达人：

胀 = 肿

肿 = 大

大 = 粗

于是乎，得出结论：跑步让腿变粗。

先来说说为何跑完步会感觉腿在“长粗”？那是腿部肌肉因为运动充血，产生紧绷感，让人产生腿在“长大变粗”的错觉。不信，可以在运动前后用软尺测量记录一下腿围的数据，咱们用客观事实来说话。这种充血造成的紧绷感，可以通过正确的跑后拉伸或按摩得到缓解。

简爱 | 跑前热身＋跑后拉伸 【合集贴】

人的身材很大程度上是由DNA决定的，腿型也不例外。天生腿细的人不会因为跑几次步就变粗，天生腿粗的人也不会立竿见影就变细。其实，女生腿粗基本上都是因为脂肪堆积造成，而非肌肉。实话实说，女性因为本身雌性荷尔蒙的存在，要想长点肌肉还真不是件容易的事儿。

讲真，跑步到底会不会让腿变粗？咱们来看看短跑和长跑两种不同的运动方式——

• 短跑：属于高强度无氧运动，容易增加腿部肌肉，让腿围变粗。

• 长跑：属于低强度有氧运动，30分钟以上的长时间慢跑主要由身体脂肪供能，不仅很难让腿部肌肉长粗，还能消耗多余脂肪，让由于脂肪堆积造成的粗腿变细，起到腿部塑性的效果。

< END >

~~~ 视频作者：梦小婷 ~~~

~~ 配音：无香 ~~

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