跑步之后，除了要做拉伸和放松之外，

还有哪些事不该做？

跑步后，请立刻换掉衣服，汗湿的衣服容易让人感冒。哪怕你的衣服并没有汗湿也应该换掉它，因为跑后的衣服是细菌的最爱。记住：同时换掉袜子和鞋子，保持温暖和宽松，最好的方式是给自己换一双拖鞋。

很多人都有一个习惯，就是在跑完以后，慵懒地躲到沙发里面，请不要这样做。站起来四处走走，做一些温和的舒展运动，深呼吸，这些都比窝在沙发上要好。如果一定要坐着，可以考虑穿一双压缩袜，来防止血液淤积在小腿。

很多跑步的伙伴都是白领，需要上班，所以跑完后得抓紧吃饭。那我们该吃什么呢？应该选择像牛奶，全麦面包，坚果，或者酸奶，蛋白质和碳水化合物，可以帮助你快速恢复，请不要错误地选择糖类和其他垃圾食品哦~

有些跑者跑完回到家，趁着湿衣服还没有换，就开始干些诸如搬砖、铲雪等重体力活儿，满以为这样做可以不用重复洗澡，还可以继续做无氧运动锻炼肌肉，其实是大大的错误。如果你真的有重体力活儿要做，那么请放在跑步后2-3个小时之后再进行，因为身体需要恢复。

有一些跑者认为自己配速很慢，或者是跑的距离短，就不给自己留休息日，这是错误的。快和慢对于每个跑者而言都是相对的，一定要给自己休息日，相信我，你会跑得更好。

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在你看来，跑步之后

还有哪些不该做的事呢？

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