手机，你这个磨人的小妖精！

可是可是，睡前肿么可以不玩你？！

那就......退而求其次

努力把伤害降低到最小

在房间开一盏低亮度的灯，缓和屏幕和背景环境间亮度差，这样能保护眼睛。

有的手机光线感应器太敏感，只要外界光源有一点改变，屏幕亮度就会变，所以取消自动调节亮度，直接降到低亮度水平，避免刺激。

人眼感知字体是通过色差来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，黑白色最费眼睛。夜间模式可以有效保护你的视力。

这对于手肘的压力以及头部供血，都会造成困难，要注意多眨眼，放松眼部肌肉。

夜里吃东西，时间久了很可能得胃病，而且越吃越有精神，对于睡眠来说也有影响。

当然啦，最好的办法是——

睡前不要玩手机！

~~~ 视频作者：梦小婷 ~~~

~~~ 配音：无香 ~~~

嘿！

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