你跑步黑过脚趾甲吗？

喜欢长跑的人，多半都遭遇过黑趾甲和脚泡，尤其是参加全程马拉松、长距离越野赛这类强度大的赛事，一场比赛下来，脚部多多少少总有点儿这类“小麻烦”。有跑友甚至戏称：不黑掉几个脚趾甲，磨出几个脚泡，都不好意思说自己跑过全马。

其实，黑趾甲和脚泡在训练和比赛中很常见，长跑爱好者们几乎都遭遇过的这样的小伤，小到几乎没人会把它们视为常见跑步损伤的范畴。尽管是小伤，但对正常的行动和训练，多少还是会带来影响。

如何避免，如何快速消除呢？让上面的一分钟动画视频告诉你喽！~

你最多一次黑过几个脚趾甲？

往期精彩：

一句话惹毛跑者，不信你试试

雾霾天怎么跑？ | 轻松一分钟

为啥高足弓的人特别少？ | 轻松一分钟

啥样儿的天气容易PB？ （文末福利~）

无法坚持跑步的30个理由

跑步肚子疼看过来 | 康复一分钟

千万不要高估你的运动消耗（文末福利~）

多出汗运动效果就好吗？ | 一分钟话题

你了解自己的脚型吗？|  轻松一分钟

女人耐力比男人好？ | 轻松一分钟

~~ 动画作者：袁小野 ~~

~~ 录音：栋哥 ~~

更多精彩内容，尽在「每天一分钟」