“病人腰痛，医生头痛”

70%-85%的成人

一生中都经历过腰痛

不少跑者也会有腰痛

怎么破解？

注意：腰痛跑者不适合

传统腰腹训练！！！~

对于腰痛跑友而言，日常除了跑步跑量训练，核心训练同样也需要做，但是腰痛跑者不适合腰腹训练，如果一上来就进行平板支撑、卷腹、俯卧挺身等训练动作，往往效果是适得其反的，加剧腰痛！

平板支撑卷腹等传统腰腹训练不适合一上来就进行平板支撑卷

腰痛究竟如何

进行正确的核心康复训练

是正解？

主张先进行肌肉放松，将那些张力较高的肌肉放松下来，这时腰椎压力减轻，循环改善、代谢废物排出，疼痛自然也就缓解了。

腰痛的拉伸放松法

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愿所有腰痛跑者

通过拉伸放松

得以自然缓解

早日康复

O(∩_∩)O~

腹等传统