简爱跑步法是跑步达人吴栋在长期的跑步和比赛中得出的跑步方法，可以帮助我们更好的避免运动损伤，更快乐的享受跑步的过程，适合初学者。

方法主要有五个字：挺、倾、柔、衡、坚。

在跑步时，身体会有自然往前倾的动作，这样有助于我们保持良好的前进姿势。

往前倾并不是弯腰，而是以脚踝为支点，挺直身体往前倾。

我们可以先尝试一个简单的动作：从台阶上往下跳，然后会发现最先着地的是我们的前脚掌，膝盖也会有自然的缓冲动作。我们在跑步时也需要保持这样的姿势，通过前脚掌着地，让脚踝、膝盖发挥很好的缓冲作用，可以有效避免跑步受伤。动作的核心就是：前掌先着地，步幅足够小。

一些跑友在跑步时，身体会有些左右摇晃，或者有明显的上下波动，这些都会造成不必要的能量损耗。正确的做法，应该是保持身体的平衡，避免左右摇晃和上下波动（头顶的起伏控制在10公分左右），这样才能跑得更好更远。

跑步时，建议摆臂不要越过身体的中轴线，不然同样也会影响身体的平衡性，造成能量的不必要损耗。