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踮起倒着走,听音要凝神—简爱走路法(六) [复制链接]

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话题: 4451
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楼主


每个人都会走,走路是调节人体和谐运转的基本运动。


简爱走路法能提升走路瘦身效率,能让你走的更加有意思,还能改善身体常见病痛。


之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周

点击查看:爱上跑步,真的很简单 | 简爱跑步法

胖纸瘦纸统统看过来,跑步真的so easy!| 新人课程表


体重偏大的人我建议从快走开始,

希望某天你能从走到跑

享受运动之美!


点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做 



第六式:逆反



速度:(220-年龄)*0.5

适合人群:增加平衡力,增强小腿肌群力量


要领口诀


踮起脚掌倒着走

重心适度往后倾

十指交叉放脑后

万一倒地可缓冲

听音辩位要凝神

注意安全切切记



往期回顾
  1. 拥抱 喔爱~~~【简爱走路法】(一)

  2. 一步一捏放,大步流星走——简爱走路法(二)

  3. 摆臀又转腰,摆出性感来——简爱走路法(三)

  4. 噼噼噼噼响 改善记忆力 ——简爱走路法(四)

  5. 肩膀手心拍 腰部手背拍——简爱走路法(五)

     *轻戳标题即可查看原文



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