说起古人，谁跑得最快？大家都知道，嘿嘿。曹操呗！

唐朝雄奇，宋朝文弱，说到两宋文士，大家自然就会浮现出手无缚鸡之力的书生形象。事实上，宋朝文人并非全是文弱书生，也有相当热衷于运动的，讲体力，论功夫，未必逊色于武将。

• 长啸达人——陆游

陆游，号放翁，他不仅是宋朝最高产的诗人，也是最高寿的诗人，享年86岁。陆游特有才，他的一生至少写了两万首诗。但写得快只是一方面，另一方面因为他活得特别长，别的诗人（比如王勃，20多岁就辞世了）早就作古了，他还在不停地高产创作......

86岁搁到今天不足为奇，搁到古代就像如今的百岁老人一样稀罕了。宋朝那么多历史名人，能活到60岁的不到一半，能活到70岁的不到十分之一，能活到80岁的更是凤毛麟角。在整个宋朝，活过80岁的诗人就俩，另一个是杨万里，83岁。

陆游自小多病，一生下来就很瘦弱，十几岁时参加科考，因为病体难支，还没写完就交卷退场了。他30多岁做官，在敕令编定所工作，给李清照的弟弟当助手，不敢给他分配重活儿，因为知道他身体虚弱，不耐久坐。

可陆游凭啥活了那么长？答案是：健身。

陆游本乃一介书生，手无缚鸡之力，但中年以后去军营里当参谋，就开始锻炼身体、学习武艺。两年后，竟然拉得动两石的强弓，能一箭射穿天上飞的大雕，还在四川南郑县杀过老虎。到了晚年，陆游骑不上马，拿不动枪，仍然坚持长啸健身。

何谓长啸？古人长啸，不用手指只用嘴，吹得很响，很亮，很长，很有韵律。具体要领有三项：第一，把身体完全打开；第二，深呼吸，聚气；第三，吹出节奏感，最好按照某个词牌的调子去吹，一口气吹半阙，两口气吹完整个词牌。长啸有助于增强肺活量，放松身心，保持好心情。

• 长跑达人——苏东坡

陆游的健身方式是长啸，东坡的健身方式是长跑。

在写给朋友的信中，苏东坡谈到自己的运动习惯：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。” 每天早上起来，一定要跑十华里左右，气喘得受不了的时候就慢下来，缓过来以后再继续加速，跑得头上出汗，脚心发热，血脉流通，四肢舒畅，如此这般长期坚持，就能体会到其中的妙处。

东坡同学在长跑时很重视“气”。这个气不仅是气息的气，同时也是气功的气。作为一个没有经受过现代科学训练的传统文人，东坡同学对气功很迷信，早上长跑，晚上打坐。他对朋友信心十足地说：“试行此法一二十日，精神已不同，觉脐下实热，腰脚轻快，面目有光，久之不已，去仙不远。” 练了一二十天气功，精神面貌已经跟过去不一样了，感觉肚脐眼儿发热，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋了，一口气上五楼，不费劲儿，这样一直练下去，离成仙就不远了。

——本文改编自《新浪跑步》

著有《像恋爱一样去跑步》畅销书，创立“简爱跑步法”，“简爱跑步12周”。

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