（视频时长：2分23秒）
EPOC——运动后过氧消耗
在一次训练结束后，身体需要消耗更多的氧气使体能恢复到运动前的水平。研究发现，EPOC的数量和时间取决于运动的强度和持续时间，在中高强度的有氧训练后EPOC量比低强度的有氧训练要高，并且持续的时间明显长很多。所以，运动强度越大，运动过后的EPOC和持续热量消耗就越多。
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陪你跑
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（视频时长：2分23秒）
EPOC——运动后过氧消耗
在一次训练结束后，身体需要消耗更多的氧气使体能恢复到运动前的水平。研究发现，EPOC的数量和时间取决于运动的强度和持续时间，在中高强度的有氧训练后EPOC量比低强度的有氧训练要高，并且持续的时间明显长很多。所以，运动强度越大，运动过后的EPOC和持续热量消耗就越多。