做好这 5 点预防，消除运动后可能出现的头痛 - 陪你跑

发布于 2019-12-21 11:00

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运动完之后，你会有感到头昏脑胀，甚至严重到头痛的情形吗？虽然今冬天气算不上非常的冷，相对还算比较适合运动，但昼夜温差比起其它三个季节还是要大不少。有些人冬季运动后容易感冒或头痛的感觉，其实可以通过做好一些预防措施很好地避免。

运动后为什么会头痛？

运动会增加人体新陈代谢，让血液循环变快、身体发热、血管扩张，而血管扩张的时候会压迫到神经，就容易引起头痛。但正常来说，身体会自行调节，所以不容易产生头痛。如果调节失败，可能代表身体的确存在某种疾病，比如高血压、心脏病，或偏头疼等，或是运动前的热身、准备不够充分，身体跟不上突然的变化。

但如果运动前的预备已经做好了还会头痛，那就要注意身体方面的疾病，最好去正规医院的心脏科、血管科、神经科做相关检查，找出真正的原因再对症下药。

专家建议，如果你有运动后头疼的情形，可在事前先做好5个预防：

补充电解质

在运动时，人体会因为流汗而流失钠，而低血钠就会造成头痛。钠离子是人体中非常重要的电解质，它包含在细胞液、血液，还有胆汁、胰液等消化液中，可以帮助调节体内水的含量，同时也是辅助神经传导的物质，能控制肌肉收缩。所以，如果缺乏钠离子，就很有可能导致头痛。所以在运动前，可以先准备温盐水或是运动饮料，在运动的每个时间段补充，避免流失过多电解质而造成头痛。