有些人早上起床时，总是觉得全身酸痛，由此总觉得是床太软或太硬，但是换了各种床垫都没有效果，又不知道该如何挑选适合自己的床垫。其实，有时起床腰酸背痛并不单纯是床垫的问题，有可能是在不知不觉中患上了肌筋膜痛综合征。

肌筋膜痛综合征是（Myofascial Pain Syndrome）一种慢性疼痛障碍，如果持续对肌肉的敏感点施加压力，会导致身体疼痛并出现肌肉反复收缩以及痉挛。此症状可能与工作时的重复性动作或压力有关，其主要症状有：深层筋骨疼痛、肌肉疼痛等。当肌肉一旦受伤或过度紧张，肌纤维就会形成敏感区域，可能会导致整个肌肉拉伤和疼痛。当疼痛持续恶化时，就会出现肌筋膜痛综合征。

一般来说，目前治疗方式包括：药物治疗、注射类固醇或物理治疗等。药物治疗包括止痛药、抗抑郁药、镇静剂。

一般物理治疗方式建议为以下4点：

伸展运动：柔和的伸展动作有助于缓解受影响的肌肉疼痛

按摩肌肉：通过按摩来舒展紧绷肌肉、缓解疼痛

热敷或泡热水澡：这两项都能缓解肌肉紧张和减轻疼痛

超声波治疗：利用超声波来增加血液循环和温暖，促进肌肉的愈合

但药物还是只能治标，并不治本。国外许多研究显示，通过瑜伽改善身体酸痛，例如背痛、手痛、腰痛、脚痛等，都比药物和一般康复动作更加有效。适当规律地进行，对于预防与缓解疼痛更有效果。

治疗肌筋膜痛的方式有很多种，但大部分的治疗效果都只能持续一段短暂的时间，无法持久，所以患者的肌筋膜痛大部分还是会复发。除了平时养成良好的生活习惯，加上适当伸展，才能让治疗方式更上一层楼。

——资料来源：MAYO CLINIC、WAKE SPINE&PAIN

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