随着年龄增长，我们的身体也会变得越来越僵硬，以前能够轻而易举做到的动作，会渐渐变得不那么轻松，到底为何身体会越来越僵硬呢？
当我们的身体处于长时间不动或是长时间维持同一个姿势的情况下，很容易造成关节与肌肉的关节囊与肌纤维、筋膜等软组织排列发生紊乱，这时身体随着年龄的增长，节活动度变小、肌肉量减少、肌腱与韧带等无法得到有效伸展，久而久之身体就越来越僵硬了。
「身体僵硬」指的就是肌肉在伸展与收缩时产生困难。简单来说，就是原本能轻松顺畅完成收缩与伸展的肌肉，经过长时间不动或是长时间维持同一个姿势后，无法100%恢复到原来的状态，这就是所谓的「僵硬」。僵硬会影响体的代谢功能，因为血液循环主要会借由肌肉的收缩与伸展，让体内多余的水分和老旧废物组织排出体外，而当肌肉无法100%回到原来状态时，这些原本要排出体外的老旧废物就会囤积于体内，导致身体浮肿与疲劳。另外，当体内所产生的老旧废物堆积时，肌肉就会变僵硬难以伸展，紧接着就会引起肩膀酸痛、寒性体质或腰部酸痛等一系列问题。
造成身体僵硬的原因
1.长期不良站坐姿
这个是现代人最常见的问题。长时间站姿与坐姿不良，例如：身体重心总是前移站立会引起骨盆前倾，进而引起髋部内侧紧张、外旋差或膝关节超伸，而脊椎为了调整骨盆前倾引起的身体向前移位时会向后移位，接着就会而形成肩颈周围紧张。
2.骨骼关节位置不正
有的人会有骨骼关节位置不正，造成关节周围韧带受力不均匀的问题。例如：膝关节过伸站立，身体重心易向前移动，小腿后侧肌肉韧带就易向后拉，来平衡身体向前移动的重心；于是小腿肚子会变得粗大，甚至小腿肌肉向外翻；同时，大腿前侧会紧缩内侧肌肉外旋差等问题就会相继出现，这也就引起了身体个体的差异性，所以不同的体态对应的身体问题会有不同。
左侧为膝关节过伸
3.日常生活习惯
身体姿势的形成跟平时的行为习惯有很大关系，而行为习惯的发生又和自己的本能反应有很多关系。虽然不见得是所有人都会如此，但观察一下自己或周边的人是否会这样，例如：骨盆前倾的人一般不知不觉身体就会出现向前移动，展现出随时行动的倾向；而骨盆后倾的人多安于现状，它们通常比较容易懊恼和失意甚至退缩。
左：正常；中：后倾；右：前倾
身体僵硬的危害
1.容易受伤
大腿肌群是人类最重要的肌群之一，因此，当大腿肌肉伸展不易时，容易造成膝关节负荷增加，导致膝盖疼痛和活动障碍。另外，与大腿肌群相连的腰大肌、股关节活动会变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。而跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害，但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2.身体疼痛
现在有很多的年轻人都会经常腰痛或肩颈酸痛，这与长时间不良的坐姿与站姿有非常大的相关性。同时，还会造成血液循环缓慢，让身体代谢老旧废物的效率大打折扣。
3.畏寒畏冷
我们都知道人体的热量约40%是由肌肉所产生的，所以，当我们长时间不运动或不让筋膜恢复原有的弹性，就会导致肌肉衰退、硬化和血液循环恶化，进而就会让身体产生的热量减少，以致体温降低。
4.时常疲劳
肌肉柔软度不足的时候，分布在肌肉中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。而血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人体疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5.体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧，一旦肌肉活动度变差无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来，久而久之身体就会越来越胖。
6.皮肤粗糙
当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
通过拉筋能变软？
只要通过拉筋，做出与肌肉功能反向的动作，让具有弯曲功能的部位伸展开来，便能恢复原状。通过持续正确的刺激，能让身体软组织，逐渐朝着肌肉延伸的方向及运动的方向改变排列方式，加上原本的肌原纤维也会因为受到延伸的刺激而在分节处增生，因此，肌肉长度就会获得有效的调整。
例如：有些人原本做站姿体前弯动作，无论怎么做手都无法触碰到地面，在经过一段时间的按摩放松与拉筋练习之后，就能触碰到地面了。如果你属于短时间练习就能达成的人，表明你原本就有这个柔软度的能力，只要平时多拉拉筋就能让身体恢复柔软。
另外，当我们长时间运动量不足或伸展不足时，会让身体的柔软度陷入沉睡的状态；如果让肌肉长时间维持在收缩紧绷的状态下，肌纤维就会缩短，这时就不仅仅是柔软度变差，还容易在运动训练中造成伤害，千万不可不注意。
虽然，我们的身体能通过伸展拉筋让它变柔软，但也不是100%可行，毕竟人体关节结缔组织的胶原蛋白排列状态与肌肉弹性都因人而异，每个人天生的柔软度就会有所不同。但是，即使身体原本非常僵硬，只要每天通过正确的方式来伸展拉筋，还是能让身体肌肉与筋膜恢复到一定程度的柔软度。
——资料来源：mensjournal、draxe
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随着年龄增长，我们的身体也会变得越来越僵硬，以前能够轻而易举做到的动作，会渐渐变得不那么轻松，到底为何身体会越来越僵硬呢？
当我们的身体处于长时间不动或是长时间维持同一个姿势的情况下，很容易造成关节与肌肉的关节囊与肌纤维、筋膜等软组织排列发生紊乱，这时身体随着年龄的增长，节活动度变小、肌肉量减少、肌腱与韧带等无法得到有效伸展，久而久之身体就越来越僵硬了。
「身体僵硬」指的就是肌肉在伸展与收缩时产生困难。简单来说，就是原本能轻松顺畅完成收缩与伸展的肌肉，经过长时间不动或是长时间维持同一个姿势后，无法100%恢复到原来的状态，这就是所谓的「僵硬」。僵硬会影响体的代谢功能，因为血液循环主要会借由肌肉的收缩与伸展，让体内多余的水分和老旧废物组织排出体外，而当肌肉无法100%回到原来状态时，这些原本要排出体外的老旧废物就会囤积于体内，导致身体浮肿与疲劳。另外，当体内所产生的老旧废物堆积时，肌肉就会变僵硬难以伸展，紧接着就会引起肩膀酸痛、寒性体质或腰部酸痛等一系列问题。
造成身体僵硬的原因
1.长期不良站坐姿
这个是现代人最常见的问题。长时间站姿与坐姿不良，例如：身体重心总是前移站立会引起骨盆前倾，进而引起髋部内侧紧张、外旋差或膝关节超伸，而脊椎为了调整骨盆前倾引起的身体向前移位时会向后移位，接着就会而形成肩颈周围紧张。
2.骨骼关节位置不正
有的人会有骨骼关节位置不正，造成关节周围韧带受力不均匀的问题。例如：膝关节过伸站立，身体重心易向前移动，小腿后侧肌肉韧带就易向后拉，来平衡身体向前移动的重心；于是小腿肚子会变得粗大，甚至小腿肌肉向外翻；同时，大腿前侧会紧缩内侧肌肉外旋差等问题就会相继出现，这也就引起了身体个体的差异性，所以不同的体态对应的身体问题会有不同。
左侧为膝关节过伸
3.日常生活习惯
身体姿势的形成跟平时的行为习惯有很大关系，而行为习惯的发生又和自己的本能反应有很多关系。虽然不见得是所有人都会如此，但观察一下自己或周边的人是否会这样，例如：骨盆前倾的人一般不知不觉身体就会出现向前移动，展现出随时行动的倾向；而骨盆后倾的人多安于现状，它们通常比较容易懊恼和失意甚至退缩。
左：正常；中：后倾；右：前倾
身体僵硬的危害
1.容易受伤
大腿肌群是人类最重要的肌群之一，因此，当大腿肌肉伸展不易时，容易造成膝关节负荷增加，导致膝盖疼痛和活动障碍。另外，与大腿肌群相连的腰大肌、股关节活动会变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。而跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害，但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2.身体疼痛
现在有很多的年轻人都会经常腰痛或肩颈酸痛，这与长时间不良的坐姿与站姿有非常大的相关性。同时，还会造成血液循环缓慢，让身体代谢老旧废物的效率大打折扣。
3.畏寒畏冷
我们都知道人体的热量约40%是由肌肉所产生的，所以，当我们长时间不运动或不让筋膜恢复原有的弹性，就会导致肌肉衰退、硬化和血液循环恶化，进而就会让身体产生的热量减少，以致体温降低。
4.时常疲劳
肌肉柔软度不足的时候，分布在肌肉中的毛细血管也会变硬，导致血液无法正常流动。而血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气，回收体内导致人体疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差，身体就容易觉得疲劳。
5.体重增加
人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧，一旦肌肉活动度变差无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，脂肪无法燃烧而积存下来，久而久之身体就会越来越胖。
6.皮肤粗糙
当肌肉或血管硬化时，也会影响到皮肤的血液循环，出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
通过拉筋能变软？
只要通过拉筋，做出与肌肉功能反向的动作，让具有弯曲功能的部位伸展开来，便能恢复原状。通过持续正确的刺激，能让身体软组织，逐渐朝着肌肉延伸的方向及运动的方向改变排列方式，加上原本的肌原纤维也会因为受到延伸的刺激而在分节处增生，因此，肌肉长度就会获得有效的调整。
例如：有些人原本做站姿体前弯动作，无论怎么做手都无法触碰到地面，在经过一段时间的按摩放松与拉筋练习之后，就能触碰到地面了。如果你属于短时间练习就能达成的人，表明你原本就有这个柔软度的能力，只要平时多拉拉筋就能让身体恢复柔软。
另外，当我们长时间运动量不足或伸展不足时，会让身体的柔软度陷入沉睡的状态；如果让肌肉长时间维持在收缩紧绷的状态下，肌纤维就会缩短，这时就不仅仅是柔软度变差，还容易在运动训练中造成伤害，千万不可不注意。
虽然，我们的身体能通过伸展拉筋让它变柔软，但也不是100%可行，毕竟人体关节结缔组织的胶原蛋白排列状态与肌肉弹性都因人而异，每个人天生的柔软度就会有所不同。但是，即使身体原本非常僵硬，只要每天通过正确的方式来伸展拉筋，还是能让身体肌肉与筋膜恢复到一定程度的柔软度。
——资料来源：mensjournal、draxe
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