一项发表于《精神病学研究》期刊的研究指出：青少年时期缺乏运动，将影响21岁成年后的心理健康状况。研究显示，14岁时不运动，21岁时情感障碍、视觉感知障碍和妄想意念的可能性会增加，其中男性21岁时焦虑症发生率增加，也跟青少年时不运动有关。这个研究提醒了孩子和家长们，无论功课多么重，也千万别忽略了运动。

该研究于2017年11月发表在《精神病学研究》杂志上，研究数据来自澳洲昆士兰大学妊娠研究，以1981-1983年昆士兰州一家大型公立医院接受产前保健的母亲及其孩子为对象，分别在孩子6个月、5岁、14岁和21岁时进行追踪。

研究团队将这3,493名年轻人14岁时完成的体能活动问卷，分为「经常运动」、「不常运动」、「不运动」3个组别，到21岁时填写的｢年轻成人自我报告(YASR)｣的心理健康状况资料，包含「常见的精神疾病」、「与思觉失调有关的疾病」、「情绪和行为问题」。上述以逻辑回归分析，检验青春期的体能活动情形与成人阶段心理健康状况的关联，并考量年龄、性别、身体质量指数（BMI）和青少年精神病理学等因素。

结果显示：14岁时｢不运动｣组，在21岁时出现「与任何情感障碍有关的终身诊断」、「妄想意念」以及「视觉感知障碍」的可能性增加。此外，男性在14岁时｢不运动｣，与21岁时焦虑症发生率增加有关。结果指出，青少年时期缺乏体能活动，会影响之后一些、但非全部的心理健康状况。

针对这项研究，台湾屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴表示，这是超过20年的长期研究，研究结果具有相当的说服力。亦有相关实证研究指出，运动对个体的情绪稳定有一定的效益，无论是青少年期、中年期，甚至是老年期，运动都有同样的效果。

这项研究的可贵之处是发现「运动对心理健康的益处」不仅会出现在「运动当下」，还证实这个效果会「持续发生」，再度证实了运动让心情变美丽的论点。徐锦兴呼吁，师长应多鼓励学童参与运动，提高学童的身体活动量，这不仅可改善体适能、促进身体机能，对情绪的稳定、成年后的心理健康也有绝佳效益。他也建议家长与老师可设计合适的鼓励机制，让学童从运动中获得乐趣，进而将运动融入生活，培养终生运动习惯。

台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示：上述研究显示，青少年时期运动与否，与成年初期部分的心理健康状况（情感障碍、妄想意念、视觉感知障碍）有关，这证实了心理健康的可预防性，以及青少年阶段养成运动习惯的重要性。

董氏基金会历年来的调查发现：「觉得很累」、「没时间」、「没有伴儿」是多数学生不运动的借口。青少年时期的同窗是学童们重要的交往人群，建议学校多设计团队性的体育活动，通过伙伴彼此邀约运动，是帮助建立运动习惯的有效方式。同时，观念性的传递，例如：累了更要运动、运动需要找时间等认知的建立也不可或缺。

——资料来源：台湾董氏基金会心理卫生中心 

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