亲，你有过跑步后浑身酸痛的感觉么？你想知道如何快速恢复吗？请看下文：

跑步以后感到浑身酸痛，这意味着肌肉细胞已经受损，这个时候就需要摄入抗氧化剂，举个例子就像绿茶，红酒。哦，啤酒能够抗氧化？啊哈，我又有了一个喝酒的理由^_^

研究发现，剧烈运动过后的第二天，再来一场慢跑（我们称之为“排酸跑”），能够有效地减少乳酸堆积和肌肉的酸痛。没有想到吧？原来治疗跑步最好的方法就是——继续跑。

优秀的网球选手纳达尔，他在背靠背比赛结束的晚上会选择洗一个冰水浴，这是为什么呢？因为，当人体受到冰水刺激时，我们的本能就会让血液回归心脏，这样就能够带走皮下的乳酸。如果你跑完非常酸痛，那么，请洗个冰水浴。如果忍受不了这种刺骨的冷，至少用冰水冲一冲你的腿也好。

按摩，是一种非常有效的方法，它能够传递必要的信息给大脑，让肌肉放松下来。如果没有按摩师帮你，那么就配备一根泡沫滚轴吧，用自身的体重来进行滚压，也是非常有效的一种手段。

科技发展日新月异，球星C罗在华氏 -170度下进行2-3分钟的冷疗治疗，能够快速地让他从酸痛中恢复。而目前让这套设备普及最大的障碍在于它的价格非常昂贵。如果你像C罗一样日进斗金，那么买一套也无妨啦~

如果你没有像C罗一样有钱，那么就买个压缩装备吧。睡觉的时候把压缩腿套戴上，它就能够令小腿更加放松。如果全身都酸痛，那么可以考虑买一套SKINS压缩衣，穿着它睡觉，能让你恢复得更快。

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