英国 45 岁男子兰开斯特（Dave Lancaster），原本体重高达 220 公斤，穿 8XL 的衣物，腰围 66 吋，两年前加入减重组织「苗条世界」（Slimming World）后，受到志同道合者鼓励，渐渐爱上走路，而且越走脚力越好 ，两年来一共走了 9600 公里。相当于从美国旧金山走到纽约市，再回到原点，还要多一些。 最后，他成功减掉 131 公斤，体重剩下 89 公斤，改穿 L 号衣物，腰围 36 吋，而且所有健康问题不药而愈，当选为「苗条世界」 2018 年年度苗条先生。
（视频时长：1分27秒）
科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。
这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！
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运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。
人有时就是缺少那10元的动力。前两期的数据显示，加入“21陪你跑”活动的伙伴们，平均运动提升31%。
世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。
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陪你跑
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英国 45 岁男子兰开斯特（Dave Lancaster），原本体重高达 220 公斤，穿 8XL 的衣物，腰围 66 吋，两年前加入减重组织「苗条世界」（Slimming World）后，受到志同道合者鼓励，渐渐爱上走路，而且越走脚力越好 ，两年来一共走了 9600 公里。相当于从美国旧金山走到纽约市，再回到原点，还要多一些。 最后，他成功减掉 131 公斤，体重剩下 89 公斤，改穿 L 号衣物，腰围 36 吋，而且所有健康问题不药而愈，当选为「苗条世界」 2018 年年度苗条先生。
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科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。
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