平板支撑是很多人都熟悉的一种核心运动，而高平板式体位法是将身体重量平均分配到四肢，此时能充分锻炼到手臂力量。对于时常要搬重物的劳动者来说相当有用，但在练习时，手腕、肩膀有受过伤的人，不建议做此动作，以免旧疾复发。
除此之外，高平板式对身体还有许多其它好处：
1 增加身体平衡感
高平板式是一项能增加身体平衡感的体位法，对于年长者来说是一个非常有益的姿势。由于年纪越大，下肢的肌肉力量也会减少，这时就会出现走路不平衡、跌倒等情况，当身体平衡感增加时，就能避免这些问题产生。
2 强化神经系统
高平板式除了能加强手臂力量、增加身体平衡感，同时还能放刺激神经系统，并且强化腰椎与脊椎周围的神经来预防神经突然病变，对于时常有神经痛的人来说，可以试试看此体位法来降低神经疼痛。
3 强化背部肌群
当背部肌群较无力时，会出现驼背的现象，此时体态不仅会不好看，时间久了还会对脊椎造成负担。当脊椎承受太多压力时，就会使周围的肌肉缺乏弹性，可能会有脊椎侧弯、椎间盘突出或长骨刺等情况发生。高平板式能改善驼背的困扰，还能延展脊椎来得到舒缓。
如何做高平板式？
步骤1：赤足跪姿在瑜伽垫上，视线朝下。
步骤2：吸气，将下半身与双手撑起，保持身体水平。
步骤3：停留3-5次呼吸后休息。
——资料来源：Do you yoga、Yoga Journal
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陪你跑
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平板支撑是很多人都熟悉的一种核心运动，而高平板式体位法是将身体重量平均分配到四肢，此时能充分锻炼到手臂力量。对于时常要搬重物的劳动者来说相当有用，但在练习时，手腕、肩膀有受过伤的人，不建议做此动作，以免旧疾复发。
除此之外，高平板式对身体还有许多其它好处：
1 增加身体平衡感
高平板式是一项能增加身体平衡感的体位法，对于年长者来说是一个非常有益的姿势。由于年纪越大，下肢的肌肉力量也会减少，这时就会出现走路不平衡、跌倒等情况，当身体平衡感增加时，就能避免这些问题产生。
2 强化神经系统
高平板式除了能加强手臂力量、增加身体平衡感，同时还能放刺激神经系统，并且强化腰椎与脊椎周围的神经来预防神经突然病变，对于时常有神经痛的人来说，可以试试看此体位法来降低神经疼痛。
3 强化背部肌群
当背部肌群较无力时，会出现驼背的现象，此时体态不仅会不好看，时间久了还会对脊椎造成负担。当脊椎承受太多压力时，就会使周围的肌肉缺乏弹性，可能会有脊椎侧弯、椎间盘突出或长骨刺等情况发生。高平板式能改善驼背的困扰，还能延展脊椎来得到舒缓。
如何做高平板式？
步骤1：赤足跪姿在瑜伽垫上，视线朝下。
步骤2：吸气，将下半身与双手撑起，保持身体水平。
步骤3：停留3-5次呼吸后休息。
——资料来源：Do you yoga、Yoga Journal
平板支撑是很多人都熟悉的一种核心运动，而高平板式体位法是将身体重量平均分配到四肢，此时能充分锻炼到手臂力量。对于时常要搬重物的劳动者来说相当有用，但在练习时，手腕、肩膀有受过伤的人，不建议做此动作，以免旧疾复发。
除此之外，高平板式对身体还有许多其它好处：
1 增加身体平衡感
高平板式是一项能增加身体平衡感的体位法，对于年长者来说是一个非常有益的姿势。由于年纪越大，下肢的肌肉力量也会减少，这时就会出现走路不平衡、跌倒等情况，当身体平衡感增加时，就能避免这些问题产生。
2 强化神经系统
高平板式除了能加强手臂力量、增加身体平衡感，同时还能放刺激神经系统，并且强化腰椎与脊椎周围的神经来预防神经突然病变，对于时常有神经痛的人来说，可以试试看此体位法来降低神经疼痛。
3 强化背部肌群
当背部肌群较无力时，会出现驼背的现象，此时体态不仅会不好看，时间久了还会对脊椎造成负担。当脊椎承受太多压力时，就会使周围的肌肉缺乏弹性，可能会有脊椎侧弯、椎间盘突出或长骨刺等情况发生。高平板式能改善驼背的困扰，还能延展脊椎来得到舒缓。
如何做高平板式？
步骤1：赤足跪姿在瑜伽垫上，视线朝下。
步骤2：吸气，将下半身与双手撑起，保持身体水平。
步骤3：停留3-5次呼吸后休息。
平板支撑是很多人都熟悉的一种核心运动，而高平板式体位法是将身体重量平均分配到四肢，此时能充分锻炼到手臂力量。对于时常要搬重物的劳动者来说相当有用，但在练习时，手腕、肩膀有受过伤的人，不建议做此动作，以免旧疾复发。
除此之外，高平板式对身体还有许多其它好处：
1 增加身体平衡感
高平板式是一项能增加身体平衡感的体位法，对于年长者来说是一个非常有益的姿势。由于年纪越大，下肢的肌肉力量也会减少，这时就会出现走路不平衡、跌倒等情况，当身体平衡感增加时，就能避免这些问题产生。
2 强化神经系统
高平板式除了能加强手臂力量、增加身体平衡感，同时还能放刺激神经系统，并且强化腰椎与脊椎周围的神经来预防神经突然病变，对于时常有神经痛的人来说，可以试试看此体位法来降低神经疼痛。
3 强化背部肌群
当背部肌群较无力时，会出现驼背的现象，此时体态不仅会不好看，时间久了还会对脊椎造成负担。当脊椎承受太多压力时，就会使周围的肌肉缺乏弹性，可能会有脊椎侧弯、椎间盘突出或长骨刺等情况发生。高平板式能改善驼背的困扰，还能延展脊椎来得到舒缓。
如何做高平板式？
步骤1：赤足跪姿在瑜伽垫上，视线朝下。
步骤2：吸气，将下半身与双手撑起，保持身体水平。
步骤3：停留3-5次呼吸后休息。
——资料来源：Do you yoga、Yoga Journal
——资料来源：Do you yoga、Yoga Journal