“巅峰期理论”助青山学院勇夺箱根驿传四连冠 - 陪你跑

发布于 2018-07-09 14:33

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运动员平常训练即便一再刷新个人纪录，但没在正式比赛中取得佳绩，就无法被称为强者。想在目标赛事中发挥实力，看看日本传奇田径总教练原晋如何运用「颠峰期」训练法，把原本没资格出赛的青山学院大学田径队，训练成创校以来首次赢得箱根驿传（长距离接力赛跑）的队伍，再把他的策略运用在自己的下一场赛事上吧！

失败跑者→田径队神教练

作为青山学院大学体育会田径队长距离赛总教练的原晋，在学生时期是个默默无名的失败跑者，毕业后虽以田径队员身份进入电力公司，但5年后因受伤退出竞技生涯，只能当个平凡的上班族。

在公司里，三年评价不见起色的原晋，在一次契机下转调去做业务，没想到成为公司里业绩数一数二的最佳业务员。

凭借多年业务经验，原晋在退役 10 年后重返田径界，运用商场诀窍带领青学田径队，连续 8 年在箱根驿传打造出辉煌纪录。他在育才治军上总结出 47 个心法，其中一招就是「巅峰期理论」，让队员们在场上淋漓尽致地发挥实力。

提升状态再上场迎战

想要在目标赛事上发挥实力，必须配合赛程、通过训练调整至最佳状态。青学田径队采用了「颠峰期」训练法，但是就算采用这种训练法，也很难以最佳状态上场比赛，不过至少能调整到接近最佳状态迎战。

依原晋的看法，驿传竞赛（接力比赛）通常可以在3个月内达到颠峰。换句话说，驿传可以在比赛前三个月开始准备。如果太早准备，选手会在状态下滑时上场比赛；太晚准备的话，还没来得及调整至最佳状态就得赶鸭子上架。

如果以盖房子来比喻调整状态的过程，首先是打地基阶段的长跑强化训练，接着是立梁柱阶段的跑速训练、盖屋顶阶段的无氧训练、室内装潢阶段的调整训练。就像盖房子不会先立柱子一样，选手的体能也无法先从跑速训练做起。先从长跑累积跑长距离的耐力，接着加快速度训练跑力，最后再加强影响比赛成败关键的心肺功能。过程中需要缜密的计划。

调整「巅峰期」是决胜负的必要技巧

根据计划按部就班地训练，赛后才可以验证哪一个环节出了问题，方便下次改进。

刷新个人纪录就觉得「状况很好」，没有跑出理想成绩就认为「状况不好」，如果只以结果论赛果，永远都找不出问题出在哪里。这种方式，依然维持平时的训练项目，即使竞技能力得以提升，赛果也只能听天由命。就算偶尔获胜，也难以成为常胜队伍。换作个人赛也是一样道理，即使可能创下PB、偶尔赢得比赛，却很难长久持续。

商场也是如此。如果总是认为业绩好是运气、业绩差是倒楣，就永远无法成为常胜将军。