拇趾外翻是指大脚趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状，其主要病因是位于大拇趾底部的关节脱位，引起大拇趾往外侧弯，造成拇趾骨头向外突出。

这就是拇趾外翻的脚掌。试想，如果再穿着鞋头太窄的跑鞋去练习，加剧脚趾层层叠起，随时会发生压力性骨折。跑友们当然不会穿高跟鞋去跑步，但女士常穿细高的高跟鞋，这也是拇趾外翻的一个常见原因。

跑鞋不一定是伤患的元凶，但当它与不理想的跑姿或过度训练以及欠缺休息结合起来时，再加上最易被人忽略的日常生活不当姿势和习惯，例如：女士经常穿高跟鞋，导致小腿肌肉被过分挤压、脚跟的跟骨被拉向上、连带足底筋膜被拉长，或者不当坐姿令膝关节软组织被磨损等等，伤患就从此爆发。

穿合适的跑鞋，未必能确保远离伤患，但至少可以减低受伤风险。有的跑鞋鞋楦（鞋前掌）设计偏窄，例如：Brooks的Hyperion，这不是跑鞋的问题，但脚掌偏宽的跑友要慎选。

特别是，亚洲人的脚型比起欧美人普遍偏宽，选鞋时尤其要注意这一点。有些鞋款，比如：Adidas Adios Boost的改版鞋型Japan Boost，就是专门针对亚洲人脚型推出的宽鞋楦版。

对于天生就有拇趾外翻的人，如果平日里再经常穿窄身的尖头鞋，跑步时又选鞋头窄的修长型窄版跑鞋，鞋前掌空间不足，导致拇趾与其它脚趾挤迫在一起，趾骨与跖骨关节就会因此更加凸出，加重拇趾外翻。

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