啥？！瑜伽可以消除面部水肿？ - 陪你跑

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到了年底，各种爬梯聚会陆陆续续开始应接不暇，油腻辛辣的聚会餐也是吃到想吐，还有熬不完的夜和加不完的班。没错，这些“前提”统统能让你第二天肿成猪头，也就是常说的水肿！

水肿一直都是女人们烦恼的问题，尤其是在起床后照镜子那一刻发现脸肿得乱七八糟后，心情都会开始变得焦躁。

水肿的原因，有可能是因为生理期，或是在饮食上摄入太咸或是太油腻的关系，除了按摩或是喝黑咖啡来消除水肿外：

还可以通过最安全的方式来进行，那当然就是瑜伽啦！

以下5组瑜伽动作，都能有效改善脸部水肿问题，让你轻松摆脱多余的水分，还可以唤醒内在机能，让身体更加轻盈、健康，赶紧get√起来吧！

数字1 颈部侧边伸展

这个动作可以伸展到颈部的淋巴来加快代谢。过程中保持肩膀放松，切勿用力。

步骤1：盘腿坐在瑜伽垫上，将右手扶助左脸，左手放在瑜伽垫上。

步骤2：吸气将头往右边倾斜，停留3-5个呼吸后，换手执行。

数字1 狮子式

这个动作对眼、耳、口、鼻相当有帮助，容易消除压力，又能快速将脸部浮肿改善。

步骤1：双腿交叉坐在瑜伽垫上。

步骤2：吸气将双手伸直撑在瑜伽垫上，吐气喊「啊」，尽量张大嘴巴，舌头伸出下压，睁大眼睛向上看且双手伸直，手指用力张开，如同一只小狮子。

数字1 坐姿前弯式

这个动作可以刺激到头部血液循环，帮助脸部提升代谢，摆脱浮肿。

步骤1：坐在瑜伽垫上，双腿打直。

步骤2：吸气将上半身往前倾，双手可勾住双脚大拇趾，或是摆在小腿旁，停留3-5个呼吸。

数字1 眼镜蛇式

这个动作可以伸展到颈部来刺激附近的淋巴，帮助脸部排出多余水分。

步骤1：趴在瑜伽垫上，双手撑在瑜伽垫上。

步骤2：吸气将上半身撑起，头往后仰，停至3-5个呼吸后回到初始位置。

数字1 站立分腿前弯式

这个让头部倒立的动作，可以刺激头部、脸部的血液循环，来改善浮肿。

步骤1：双脚打开90度站在瑜伽垫上，将双手打开程180度水平。

步骤2：吸气时，将上半身往下靠近，同时双手抓住双脚脚踝。

步骤3：停留3-5秒，吐气回到初始站立姿势。

经常被脸肿困扰到的小仙女们，快来试一试吧~

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