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来，今天让我们一起走进厨房，跟着小厨娘Sara一起来制作一道美味又好看的番茄鸡蛋沙拉O(∩_∩)O~

很快，一盘美味的早餐沙拉就做好啦~~

你瞧Sara多开心！

这份低卡料理所需原材料和总体热量如下：

怎么样？小伙伴儿们已经看得垂涎欲滴了吧？心动不如行动，那就赶紧自己动手来试一试，真的很简单喏！

【小贴士】

为啥现代人要改变饮食习惯和结构？

许多年前，人们吃下一斤肉、三碗饭，但要做很多体力劳动，要走很长的路，背负很重的物品，这些活动都让人类可以消耗掉吃下的热量。

亚洲人热爱的精加工淀粉，欧美人热爱的精面包和肉，这些热爱都留有社会发展的烙印。虽然我们的社会进步了，对食物的观感喜好却还停留在最初，很遗憾没能与时俱进。而对于消耗能力越来越退化的现代人群来说，饮食习惯和结构早就需要改变了。

现在，出门汽车代步，就连坐地铁、公交也消耗不了多少热量，坐在办公室电脑前一动不动，热量消耗极少。如果我们再用过去的饮食习惯，加上大量加工食品，蔬菜再吃得不够，没有摄入足够的纤维，维生素和矿物质缺失，那么时间一长，日积月累身体自然就会出现问题，富贵病也就找上门来。

让我们一起

吃出健康，吃出美丽！

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