你是深夜手机党吗？

一不小心

就到了深夜

小编我采用断网的方式

不让手机上床哈

手机这个磨人的小妖精真是让人欲罢不能，让我们心甘情愿每天花大把的时间在它身上。殊不知它会影响睡眠质量，还很容易对眼睛造成伤害。

但是吧，让我们睡前不玩手机真的是很难做到，那么应该怎么玩才能降低损害呢？

在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

许多小伙伴手机屏幕都使用的是自动亮度，免去了手动调整的麻烦。但是在夜晚，还是要手动调整一下屏幕亮度。

因为有的手机光线感应器太敏感，只要外界光源有一点改变，手机屏幕亮度就会发生变化，导致刺眼的发生。所以直接把亮度调整到一个比较低的水平，以避免明亮的屏幕和整体的黑暗环境反差过大，从而对眼睛产生刺激。

晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色，夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护你的视力。

这对于手肘的压力以及脑袋供血来说，都会形成一定的困难，再加上屏幕基本都是正对着眼睛的，不是一个好的习惯。