终于找到长瘦不胖的秘诀了！| 瘦身秘诀 - 陪你跑

楼主

跟小编说说，你决定跑步的原因是不是觉得自己太肥辣？！

咳咳，接下来贴心的小编就告诉你保持长瘦不胖的秘诀～

肥胖已经成为危害人类健康的一大因素，科学家们也一直在进行大量研究，想要找出击退“敌人”的方法。

上世纪末，有研究者对123名肥胖者进行了4周的试验，最后结果表明：使用0.01毫克瘦素者，体重下降了0.7公斤；使用0.10毫克者，下降了2.4公斤；使用0.30毫克者，则平均下降7公斤。根据他的研究结果，发现瘦素可以加快体重下降速度，而且使用大剂量瘦素则可使身体脂肪减少更多。

还有研究者发现，极少数人之所以食量惊人，是因为他们体内的瘦素产生了基因突变，产生的瘦素太少，通过对这种病人进行瘦素替代疗法，他们的体重能够得到迅速下降。

哇~听到这些消息，是不是很激动很感动？！

其实瘦素就是一种由脂肪组织分泌的激素。它的主要功能就是对能量平衡及体重进行调节。

1、抑制食欲：瘦素可使人类进食明显减少，体重和体脂含量下降。

2、增加能量消耗：瘦素可作用于中枢，增加交感神经活性，使大量贮存的能量转变成热能释放。

3、影响脂肪合成：瘦素可直接抑制脂肪合成，促进其分解，也有人认为可促进脂肪细胞成熟。

4、影响内分泌：胰岛素可促进瘦素的分泌，反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。

好啦好啦~我已经知道瘦素的作用啦，小编快告诉我怎么才能增加自己的瘦素呢？

瘦素在我们体内是长期发挥作用的。因此我们可以通过培养健康生活方式来提高体内的瘦素含量和敏感度~~

首先，早餐很重要，一定要吃。早餐后，瘦素水平会逐渐持续升高，尤其是一顿营养丰富的早餐更能有效地激发瘦素~

其次，保证充足的睡眠。医学专家发现，睡眠低于6个小时的女性，体内的瘦素水平较8小时睡眠的女性低19%。所以，为了让自己瘦的更快更美，晚上一定要少熬夜按时睡觉，睡饱了才能瘦！

最后，培养运动的习惯。关注陪你跑的小伙伴肯定都是爱跑步的小伙伴，如果平时工作太忙，至少也要每周2次的频率，每次30分钟哦，中等强度就能激发瘦素啦~

这么重大的秘诀小编都告诉你了，做不做就看你自己了~

不过小编在陪你跑每天提着小皮鞭督促你呐，记得每天来看哦~么么哒~

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