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骑友减缓背痛的 10 个核心训练事实上，阻力训练反而能让肌力提升，爬坡更快。
陪你跑 2017-08-18 17:37 10760
跑者，寿命比常人多 19 年这是一份对 54 名马拉松跑者的长期观察数据报告。
陪你跑 2017-08-18 17:36 9170
你跑步时，钥匙放哪儿？ | 吴栋说跑步这是个几乎所有跑者都会遇到的问题。
陪你跑 2017-08-17 16:35 12390
跑者究竟该做多少肌力训练？如今，跑者同样需要做肌力训练的观念已被广泛接受。但到底要做多久、多少量、强度如何？各方的说法议都不一致，不知如何是好。最近，知名跑步杂志Womens Running请到了美国知名的健身教练，同时也是Adidas运动员的Darien Hawkins来与大家谈谈，关于跑者从事肌力训练的强度及时长。跑者该做多少肌力训练？什么时候是加强训练的最佳时机？平均每周该花多少时间做重量训练呢？这一切都取决于选手自己的目标。如果目标是提高成绩，那么每周3-5次是最佳的训练频度；如果目标仅是维持当前的身体、生理和性能水平，那么一周约训练2次就可以了。对于跑者，需要多种类型的肌力训练来提高运动成绩。在提高性能的肌力训练中，最重要的是灵活性训练、SAQ训练、增强式训练，核心力量训练、平衡训练、综合性训练和专项耐力训练。利用以上这些训练的综合，来组成一个完整的训练计划以提高跑步表现。加强训练的最好时间，应该是在进行专项耐力训练（跑步计划）之前。小知识：什
陪你跑 2017-08-17 16:33 9950
跑楼梯伤膝？其实它有这么多好处！不少人以为跑上楼梯对膝关节伤害大，其实这是谬误。
陪你跑 2017-08-17 16:27 12380
美国《减肥达人》明星教练告诉你如何简单瘦身 “不论是什么样的人，都可以瘦到自己想要的样子。”
陪你跑 2017-08-17 16:26 12620
如何提升孩子的感官反应能力？来做个游戏吧！这是一个孩子们非常喜欢，而且又十分容易的游戏。
陪你跑 2017-08-16 18:00 12150
跑步短裤里还要穿内裤吗？你要不想穿我也没办法~
陪你跑 2017-08-16 18:02 12920
男士止步，这篇是给女生看的 | 吴栋说跑步这可是最佳礼物首选喏~
陪你跑 2017-08-16 18:01 11630
规律运动帮你改善慢性疲劳症在每1000人中就有7人受到慢性疲劳症的影响。
陪你跑 2017-08-16 17:59 8580

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