《水果蹲》是一个孩子们非常喜欢，而且又十分容易的游戏，通过让孩子们听口令来做出动作反应的方式来玩游戏。

游戏的口令有两种方式，一种方式是由老师负责随机喊口令，叫到哪一种水果，对应的小朋友就要蹲；另一种是下蹲的那位小朋友一边蹲一边喊口令，喊到哪一种水果，对应的小朋友就要蹲。

（视频时长：1分36秒）

这个游戏的体能消耗不算大，但却非常锻炼感官反应能力，它能增强孩子的倾听能力，快速记忆能力、提高孩子的专注力。尤其是第二种方式，被叫到的小朋友不但要迅速做出判断，并支配肢体做出下蹲动作，同时还要迅速思考并说出下一个下蹲的水果名称，对于增强思维灵活性很有帮助。

此外，通过这个游戏，还能帮助孩子克服紧张、适应压力、培养临阵不乱的心理素质。

这个游戏的形式也可变化，比如：水果替换为动物、卡通人物等，这样能增加游戏的趣味性。另外，还也可以增加动作难度，把下蹲替换为原地纵跳，立定跳远等。

通过小金人体适能 云训练营，您可以：

• 随时观察孩子的步数，活动量和活跃时间段；

• 给他们安排任务并给予奖励；

• 观察孩子的睡眠状况。

同时，孩子们会发现运动的乐趣并养成习惯，他们只要完成每天60分钟活动目标，就可以获得更多的冒险关卡，丰富的动物谜题等着他们去探索发现。随时随地和全球的孩子们互相比拼步数，一起嗨起来！

（小金人体适能训练营 第一期 杭州班）

• 课程简介
  

5-10岁是儿童生长的黄金时期，这一时期科学、有效地锻炼对于儿童的平衡性、柔韧性、肌力&肌耐力、灵敏性、协调性、速度等都有显著提高，对孩子进行体姿体态评估，能针对性地改善孩子的不良体姿体态。

授之以鱼不如授之以渔，万物互联时代，把运动融汇在游戏中，并用互联网激发您孩子运动的欲望。孩子的专属手环和父母专属APP是课程的核心，90天陪伴和终身体适能指导，你拥有的是易效能和陪你跑两个知名机构的终身指引。通过训练营的锻炼，孩子们肢体控制能力可以显著提高，注意力、记忆力、意志力以及心理健康度也得到提升，从而达到提高脑适能的效果，最终达到促进儿童学适能提高的目的。

• 课程必要性

华东师范大学与日本相关机构合作研究发布的《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》显示，2014年和2016年中国儿童青少年体格指标（身高、体重和BMI）大部分年龄段虽然高于日本，但在体能指标的比较中却被日本儿童青少年完爆，因为日本青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面均显著高于中国。当代儿童体质健康水平显著下滑，心理、生理疾病（包含心脑血管疾病）的发病率在儿童阶段增多，适应社会环境的能力明显减弱，有效提高儿童身体适能势在必行。

• 课程效果

1. 精神运动和身体素质协调发展
   

2. 提高肌肉力量，耐力，灵活性和敏捷性
   

3. 获取更快掌握其它运动技能的方法
   

4. 纠正不良体姿
   

5. 建立自信心，决心和纪律性
   

6. 克服恐惧，突破自我

（第一期杭州班优胜小组 奔跑队）

通过小金人体适能 云训练营，您可以随时观察孩子们的步数，活动量和活跃时间段，给他们安排任务并给予任务奖励。您还可以观察孩子的睡眠习惯。同时，孩子们会发现运动的乐趣并养成习惯，他们只要完成每天60分钟的活动目标，就可以获得更多的冒险关卡，丰富的动物谜题等着他们来探索发现。还能随时随地和全球的孩子们互相比拼步数，一起嗨起来！