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跑者50问

经常有人咨询关于跑步的各类问题，栋哥在此通过【一张图】的方式为大家一一解答，方便理解记忆，也方便保存收藏。你一定会越跑越棒！

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如何准确地了解自己的心率？　
陪你跑　|　2017-08-14 11:01 1599 1
请参见：你最贴心的运动教练——心率运动时为什么要关注心率？ | 栋哥答疑用啥装备测心率好？ | 栋哥答疑更多问题，尽在「跑者50问」
空气不好，我还跑吗？　
陪你跑　|　2017-08-12 22:16 1303 1
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我该在什么场地上跑好？　
陪你跑　|　2017-08-10 10:20 1283 1
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今天是什么日子？　
陪你跑　|　2017-08-08 14:50 1238 1
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刚开始我跑不动咋办？　
陪你跑　|　2017-08-07 10:57 1345 1
推荐试试《简爱跑步12周》，让你不由自主爱上跑——吴栋个人订阅号：简爱跑步营新浪微博：@吴栋陪你跑喜马拉雅：吴栋_陪你跑扫码加他微信点「阅读原文」收听「简爱跑步12周」
跑步前要吃东西吗？　
陪你跑　|　2017-08-04 09:30 1406 1
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这是一个困扰着90%女人与10%男人的问题　
 陪你跑　|　2017-08-03 09:16 1534 1
橘皮组织橘皮组织，早期俗称为“蜂窝组织”，现更名为“橘皮组织”。皮肤科学的研究显示，橘皮现象是皮下结缔组织张力均匀度及强度不足造成的。这是一个困扰着90%女人与10%男人的问题。当女人的年龄逐渐接近更年期，雌性激素水平也逐步下降。雌激素对血管有所影响，当其水平开始下降时，血管与大腿中的受体逐渐丧失，血液循环由此降低，血管与大腿中的氧量与营养下降，胶原蛋白的产生也随之下降。这时脂肪细胞逐渐增大，开始从胶原蛋白中突围而出，于是形成了橘皮组织里堆积的肥肉。女人的膝部、大腿上方与臀部最容易长橘皮组织，因为这些部位有三层脂肪。类似的部位还包括腰腹部与三头肌部位。结缔组织是皮肤与内部肌肉、骨骼交界处的一种正常结构。结缔组织与皮下脂肪的关系，有些像网袋与水果，网袋孔间隙愈小、愈致密，相对的外围愈平滑。无论脂肪是否形成团块，如果结缔组织非常致密、强韧，肉眼还是看不到橘皮组织的。只有真皮层与脂肪层间的结缔组
什么情况下我该停下来？　
陪你跑　|　2017-08-02 10:36 1257 1
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今天去跑步吗？　
陪你跑　|　2017-07-31 18:43 1228 1
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一周跑几次较好？　
陪你跑　|　2017-07-29 14:47 1785 1
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