橘皮组织，早期俗称为“蜂窝组织”，现更名为“橘皮组织”。皮肤科学的研究显示，橘皮现象是皮下结缔组织张力均匀度及强度不足造成的。

这是一个困扰着90%女人与10%男人的问题。当女人的年龄逐渐接近更年期，雌性激素水平也逐步下降。雌激素对血管有所影响，当其水平开始下降时，血管与大腿中的受体逐渐丧失，血液循环由此降低，血管与大腿中的氧量与营养下降，胶原蛋白的产生也随之下降。这时脂肪细胞逐渐增大，开始从胶原蛋白中突围而出，于是形成了橘皮组织里堆积的肥肉。

女人的膝部、大腿上方与臀部最容易长橘皮组织，因为这些部位有三层脂肪。类似的部位还包括腰腹部与三头肌部位。

结缔组织是皮肤与内部肌肉、骨骼交界处的一种正常结构。结缔组织与皮下脂肪的关系，有些像网袋与水果，网袋孔间隙愈小、愈致密，相对的外围愈平滑。

无论脂肪是否形成团块，如果结缔组织非常致密、强韧，肉眼还是看不到橘皮组织的。只有真皮层与脂肪层间的结缔组织强度及厚度不均匀，才会导致脂肪层往外突起到真皮层的现象。

这种先天性均匀与强度的变异现象与性别有关。男性先天就有较强韧的皮下结缔组织，女性则较为吃亏。这种皮下组织张力不足的状况可能出现于全身，不仅仅是腹部、臀部、大腿与上臂等部位。只是年纪愈大，愈容易出现因结缔组织无法负荷的突起现象。

橘皮组织的预防，包括改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织等。所以，别等啦，快快跟着视频来跳一曲燃脂操吧！

今天我们练习的这套2分钟燃脂操包括：举臂踮步、摸肩波比、开合蹲跳、放松抖4个动作，每个20秒，动作间休息10秒，总共2分钟。

随着音乐节拍，一起动起来！心率很快就能升到130以上。每天3-5组，日积月累，“脂肪君”就会跟你say byebye喽！

（视频时长：2分16秒）

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