简爱跑步法

简爱跑步法

简爱跑步法是跑步达人吴栋在长期的跑步和比赛中得出的跑步方法，可以帮助我们更好的避免运动损伤，更快乐的享受跑步的过程，适合初学者。方法主要有五个字：挺、倾、柔、衡、坚。

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跑步时大部分时间是在公园里，在马路上，在健身房里，但生活的大部分时间却是在家里。一个充满幸福感的家居环境对于跑者来说很重要。下面和你分享 18 个应该改变和 5 个应该坚持的家居习惯。该舍弃的家居物品1. 旧跑鞋一般来说 800km 是一双跑鞋的极限。如果持续再穿下去，很可能会造成跟腱炎和足底筋膜炎。扔掉它，或者找一个合适的机构捐掉。2. 棉袜棉质材料容易吸收水分，会让脚底磨出水泡。别在乎棉袜是旧的还是新的，请穿跑步专用的合成材料袜子。3. 陈旧的装备用了 10 年的秒表或许已经不能再启动了，上一代的GPS手表，你还能忍受它漫长的搜星时间么？卡带音乐播放器你还留着吗？如果你不想让自己的房间变得杂乱无章，那么，就扔掉吧。4. 腹肌练习装置广告里的六块腹肌对你充满了诱惑，但其实在家徒手就可以很好地练习核心：平板撑、侧板撑，普拉提......5. 不穿的比赛T恤马拉松爱好者家里都会有很多的比赛T

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