夏天到了
约上几个好友一起出门撸串儿喝啤酒
爽歪歪......
可是不久
你原本紧实的肚子就变成了酱紫......
肿么办办？
光吃不练就想拥有好身材
那肯定是异想天开
为啥不去健身？
累，没时间呗！
但是
肌肉的锻炼都需要持之以恒
把健身变成一种
随时随地都能进行的习惯才是关键。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能够增强侧腰、锻炼平衡能力，全面强化核心肌肉的动作——香蕉撑：
香蕉撑
锻炼目标：腰部、腹部
锻炼效果：增强侧腰、锻炼平衡能力，全面强化核心肌肉
重复次数：10-15次
动作要领：收紧腹部，身体侧卧呈一直线，尽量保持身体平衡。这个动作的运动量比较大，请量力而行。
< END >
办公室轻运动 (1) | 背后伸
办公室轻运动（2）| 毛虫爬
办公室轻运动（3）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（4）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（5）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（6）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（7）| 盆旋转
办公室轻运动（8）| 蜘蛛爬
办公室轻运动（9）| 小碎步
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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夏天到了
约上几个好友一起出门撸串儿喝啤酒
爽歪歪......
可是不久
你原本紧实的肚子就变成了酱紫......
肿么办办？
光吃不练就想拥有好身材
那肯定是异想天开
为啥不去健身？
累，没时间呗！
但是
肌肉的锻炼都需要持之以恒
把健身变成一种
随时随地都能进行的习惯才是关键。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天我们一起来做一个能够增强侧腰、锻炼平衡能力，全面强化核心肌肉的动作——香蕉撑：
香蕉撑
锻炼目标：腰部、腹部
锻炼效果：增强侧腰、锻炼平衡能力，全面强化核心肌肉
重复次数：10-15次
动作要领：收紧腹部，身体侧卧呈一直线，尽量保持身体平衡。这个动作的运动量比较大，请量力而行。
< END >
办公室轻运动 (1) | 背后伸
办公室轻运动（2）| 毛虫爬
办公室轻运动（3）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（4）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（5）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（6）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（7）| 盆旋转
办公室轻运动（8）| 蜘蛛爬
办公室轻运动（9）| 小碎步
*轻戳标题即可查看原文
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