在德国，有一名超级铁人，他叫扬·弗洛丹诺（Jan Frodeno）。15岁时，他就非常热爱游泳，为此还成为了游泳选手。2000年悉尼奥运后，他开始涉足铁人三项的领域，并参加德国甲级铁人三项比赛（Triathlon-Bundesliga）。2002年，他获选进入国家队，并在许多比赛中获得优异成绩，比如：2008年北京奥运金牌，2015年IRONMAN 70.3世锦赛冠军，2015和2016年IRONMAN世锦赛冠军，同时还保持着长距离铁人三项（Challenge Roth）226km史上最快纪录。这些辉煌纪录令他成为全世界最强的铁人三项传奇选手。

2008年，弗洛丹诺准备第一次奥运比赛前，在奥运训练中心受训，每星期训练长达45小时。北京夺冠后，他决定要转战到长距离铁人赛领域来挑战，为了要训练更到位，他与妻子搬到西班牙的赫罗纳。这个地方以自行车闻名，而且刚好也可以训练跑步和游泳，这对弗洛丹诺来说是个非常完美的训练地。

搬家到赫罗纳后的弗洛丹诺开始坚持每周3-4次路跑，也会做一些核心训练，他认为拥有良好的核心才能有更强壮的身体。弗洛丹诺认为普拉提可以将呼吸与肌肉伸展结合，还可以锻炼到核心，而且还可以加强专注力，维持身心和谐，提升比赛表现。

刚开始投入长距离赛事的弗洛丹诺，在训练过程中常常出现配速不当或半路抽筋的状况，只好休息以及做普拉提来伸展肌肉。随着一日复一日的训练，他逐渐调整心态，在2014年参加的法兰克福铁人三项赛中拿下了冠军，还打破了该项比赛的历史纪录。

2015年，他参加了在奥地利湖畔捷尔所举办的IRONMAN 70.3，这也是弗洛丹诺的第一场70.3（英里，113km）头衔。一开始，弗洛丹诺洛处于第2或第3的位置，直到最后一个项目马拉松，他后来居上，以1:16:32的成绩结束半马，并以总成绩为3:51:19夺冠。这场比赛弗洛丹诺赢得很艰难，领先优势并不大，前几名选手一直咬得很紧。

赛后弗洛丹诺洛表示，这是他参加过的最艰难的比赛之一，在整个赛程中完全不敢分心，连呼吸都非常专心。虽然困难，但他还是做到了，抵达终点的那一刻，听到全场为他欢呼的感觉真是棒极了！

时隔不久的2015年10月10日，Ironman世锦赛在夏威夷Kona举行，清晨6点开赛。其中，美国选手Timothy O’Donnell的实力与弗洛丹诺不分伯仲，这对他来说压力相当大。两人一直不断交替领先，最后是Timothy先进入最后一项马拉松，但弗洛丹诺没有放弃，突然追上去并维持领先。最后冲刺时，弗洛丹诺虽然累得精疲力尽，但最终如愿夺冠。

最终完赛成绩为8:14:40（游泳00:50:50、自行车4:27:28、马拉松2:52:22），这是弗洛丹诺的第一块世锦赛金牌，所有观众与他的亲朋好友都为他欢呼喝彩。他同时打破了历史，当年34岁的他成为同时拥有奥运金牌、IRONMAN 70.3冠军以及IRONMAN世锦赛冠军的第一人。

2016年，弗洛丹诺再度参加了在夏威夷Kona举行的Ironman世锦赛，并蝉联冠军。同年，劳伦斯世界体育奖将“年度最佳极限运动员”的奖项颁给了他。至今，弗洛丹诺创下的辉煌纪录尚无人打破。

弗洛丹诺从精湛的泳技到踏上自行车，最终成为世界上最强的铁人三项选手，这一切成功的背后，还得感谢他的支持者——妻子埃玛（Emma Snowsill）。弗洛丹诺说：“能够拥有埃玛我真的很幸运，尤其她了解我所有生活大小事，像是工作、需求、比赛。”

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