做父母的都知道，宝宝爬行有利于锻炼身体协调能力、促进消化、开发智力、预防疾病。长大后，我们能走能跑能跳，爬行似乎已被渐渐淡忘。那么，爬行对于青少年或成年人有好处吗？

我们先一起来做个小游戏：

巴西著名专家卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究，发现爬行动物很少有动脉硬化、腰椎病、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病。为了实验长期爬行对人的健康是否有益，他把一些患者集中在一起，让他们每日爬行20-30分钟。这些患者经过一段时间的锻炼后，健康状况有了明显好转，所患疾病也有不同程度减轻。

科学家认为，爬行运动有几大好处：

• 使人在活动中回到原始动作姿势，使头部和心脏位置降低，全身血液回流顺畅，有利于对身体各器官的供血。
  

• 爬行时，内脏向下压迫胸、腹前臂，使呼吸肌得到锻炼，肺内气体交换充分，血液中的氧含量增多，从而增强新陈代谢。
  

• 爬行时，维持头部重量的颈、背部肌群得到锻炼，改善了脊柱的姿势和体态，减轻了下肢、骨盆的负担。身体重量分散到四肢，大大减轻了腰椎负担。

如今，爬行运动法在英国非常流行，常有人集中在草坪上，每天进行半小时左右的爬行训练。

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~ 视频：袁小野 ~

~ 讲解：吴栋 ~

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