尽管迈克尔·乔丹已退役十多年，但他在NBA历史上缔造的神话却至今无人企及，他被认为是历史上最伟大的篮球运动员。

乔丹身高1.98米，在NBA里顶多算是个中等身材。但是乔丹的身体素质非常突出，身体中的脂肪比重只占3%，通常脂肪占5%就被誉为运动天才。他也是极少数年过30之后，表现并未明显衰退的奇迹运动员。经过测验，乔丹的百米速度是10秒7，跳远成绩7.5米，摸高成绩3.78米。

今天就和大家一起来做个一分钟原地纵跳摸高游戏——我想做乔丹（忽然发现栋哥的脑袋瓜儿形状和乔丹有点儿像O(∩_∩)O~）。

• 游戏规则

游戏道具很简单，只需要一面墙。游戏者原地起跳摸高，每个人有3次机会，取最高的1次作为该名游戏者的摸高成绩。一起游戏的伙伴们相互比较排名（男、女分组），摸得最低的游戏者罚做10个俯卧撑（女生可采用跪式俯卧撑）。

• 技术要领

原地纵跳摸高练习时，除了下肢力量和爆发力，肌肉和神经的协调能力之外，还要注重腰腹部位核心肌肉的使用。

做俯卧撑时，身体一定要保持一条直线，把腰腹收紧，这样能加强核心力量。当你的核心力量强大了，就能摸得更高喽！

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~ 视频：袁小野 ~

~ 讲解：吴栋 ~

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