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牢记这4点,稳稳驾驭越野下坡跑 [复制链接]

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越野跑地形复杂,途中往往很多岩石、树根等障碍,是一项颇具有挑战性的运动,其技术难度自然比路跑要高。而下坡跑原本就是路跑技术中的难点,放在越野跑中就更是难上加难了。



由于重力加速度的缘故,在越野跑下坡练习中,确保不扭伤脚踝或摔倒仿佛是件不容易的事儿。不过,一旦习惯了在岩石、树根、满地树叶或崎岖的下坡路段上飞奔时,会感受到前所未有的愉悦。

 
这里向大家介绍越野跑时下坡的4个技巧:


1

熟能生巧

找一段有点儿难度的下坡路段,然后用不同的速度一次次反复练习,逐渐克服恐惧感。



2

缩小步幅

如果你步幅过大,那么腿在空中停留的时间会变长,脚在落地时,常会因为来不及刹车而让身体失控。缩短步幅并不会影响速度,却能使脚步快速而精准地落地。


 

3

快速转换

快速转换是越野下坡技术的要点。通常情况下,上坡时身体重心要前倾,但下坡时身体要微微向后。不要太过专注于脚步,过分紧张反而容易发生意外。



4

保持专注

越野赛中,下坡路多半儿都在上坡路之后,身体需要在下坡时恢复调整,但切忌头脑放松,要保持专注,并维持速度,方能减少摔倒的几率。



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