真的有“垃圾跑量”吗？

跑步圈有个名词：“垃圾跑量”。

没有精准的定义，各人的理解也有差别，大体上是指一次跑步没有达到足够的强度或距离，对身体的刺激程度不够，无法达到提升运动能力的目的。从运动科学的角度看，垃圾跑量仅仅增加了身体的疲劳程度，对于成绩提升并无帮助，是跑者应该避免的。

2016年12月2日晨，6点30分。前一晚与一众跑友唱歌聚会，多喝了几杯，早上醒来头还有几分昏沉。“既然醒了，就随便去混个5公里，顺便醒醒酒”。

酒后的静止心率较平时高出不少，为了安全，速度比平时放慢了些许，以保证心率在正常范围。

一个人跑步，路上的风景又早已司空见惯，无他事可做，就成了胡思乱想的最佳时刻，之前的很多小作文都是在跑步时构思完成的。

“我今天的跑量应该算是垃圾跑量了吧？” 脑海中突然闪过了这样的念头。速度慢，距离短，完全起不到锻炼的效果，最多也就是能把昨晚胡吃海喝的卡路里消耗一些，当然应该算垃圾跑量了。

然而这样的跑步真的全无意义吗？早上醒来，我完全可以选择继续赖床，而现在在跑步的这个我总要比赖床的那个我要好上些许？

虽然是业余跑者，但是追求成绩，期待进步，估计是人类基因的一部分。完成了半马，就会想全马。全马进五( 5小时完赛）的目标达到了，就会想430完赛；430的目标达到了，就会有进四（4小时完赛）的想法。

“嗯，进四只是我的目标。对于首马320的大神，当然还会有更高的追求。”

然而在追求成绩的道路上，是否一切都应该向成绩看齐呢？

对于提高成绩没有帮助的跑量，真的毫无价值？

从广义的角度看，人生的一切是否都应该从功利的角度去考虑问题？

诚然，功利意味着效率的提高，意味着更好的阶段性成果。然而和更好的结果相比，在过程中因为功利而被我们忽略的那些乐趣是否更有价值？

人力有时而穷，成绩的提升总有尽头。和跑步成绩相比，在我而言更看重的是能如何将跑步不断坚持下去，并从中获得乐趣。“你跑的每一步路程，流的每一滴汗水，都有其价值所在”。只要能帮助你坚持跑下去的跑量，就不是垃圾跑量。

2016年12月2日，7公里耗时40分。跑步中完成了这篇文章的构想，今天的跑量不垃圾。

亲，关于“垃圾跑量”

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~~作者：懒人Harry~~

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