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简爱跑前热身法 [复制链接]

陪你跑 8807 4 倒序浏览
陪你跑
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楼主



为啥要热身?

人就像机器一样,身体各个关节就像机器零件一样,如果突然就启动的话好像没有经过润滑加热,都是凉的,没有了慢慢热起来的过程,车子也不可能一下子就达到高速启动,而且对身体也是有磨损的,热身过程就是让身体热起来,然后灵活了,跑起来自然就游刃有余了。


热身的原理是什么?

用短时间低强度的动作,让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来减少运动伤害的发生。


简爱跑前热身法独特点:

  1. 由慢到快,心率逐步上升

  2. 由远到近,活跃部位逐步靠近心脏

  3. 乐趣第一,双人热身好玩,拆分开单人也可实施







最近 1 人点评
黄思韵
话题: 0
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沙发
陪你跑 2016-11-12 14:19
为啥要热身?人就像机器一样,身体各个关节就像机器零件一样,如果突然就启动的话好像没有经过润滑加热,都是凉的,没有了慢慢热起来的过程,车子也不可能一下子就达到高速启动,而且对身体也是有磨损的,热身过程就是让身体热起来,然后灵活了,跑起来自然就游刃有余了。热身的原理是什么?用短时间低强度的动作,让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来减少运动伤害的发生。简爱跑前热身法独特点:由慢到快,心率逐步上升由远到近,活跃部位逐步靠近心脏乐趣第一,双人热
黄思韵
话题: 0
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板凳
栋哥,怎么视频看不清楚的
火之原
话题: 0
回复: 1
地板
我要热身了,请给我来一个美女
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