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一步一捏放,大步流星走——简爱走路法(二) [复制链接]

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话题: 4451
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楼主

每个人都会走,走路是调节人体和谐运转的基本运动。


简爱走路法能提升走路瘦身效率,能让你走的更加有意思,还能改善身体常见病痛。


之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周

点击查看:爱上跑步,真的很简单 | 简爱跑步法

胖纸瘦纸统统看过来,跑步真的so easy!| 新人课程表


体重偏大的人我建议从快走开始,

希望某天你能从走到跑

享受运动之美!


ps:错过第一式的请回顾

——》拥抱 喔爱~~~【简爱走路法】

点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做


第二式:捏放



速度:心率(220-年龄)*0.55以下


适合人群:手指手掌感觉不舒服的人群,尤其是网球肘患者


要领l口诀


一步一捏放

自然把臂摆

莫过中轴线

收腹又提臀

沉肩又垂肘

上松下身紧

大步流星走


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