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噼噼噼噼响 改善记忆力 ——简爱走路法(四) [复制链接]

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话题: 4451
回复: 4456
楼主

每个人都会走,走路是调节人体和谐运转的基本运动。


简爱走路法能提升走路瘦身效率,能让你走的更加有意思,还能改善身体常见病痛。


之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周

点击查看:爱上跑步,真的很简单 | 简爱跑步法

胖纸瘦纸统统看过来,跑步真的so easy!| 新人课程表


体重偏大的人我建议从快走开始,

希望某天你能从走到跑

享受运动之美!


点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做 


第四式:噼噼



速度:(220-年龄)*0.6


适合人群:需改善记忆力人群。关节炎人群



要领口诀


双手头顶拍一下

双手背后拍一下

拍得噼噼噼噼响

记得数到伍佰八

适度屈膝和弯腿

忘记数数要重来


ps:错过前三期的请回顾

——》拥抱 喔爱~~~【简爱走路法】

——》一步一捏放,大步流星走——简爱走路法(二)

——》摆臀又转腰,摆出性感来——简爱走路法(三)



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