每个人都会走，走路是调节人体和谐运转的基本运动。

简爱走路法能提升走路瘦身效率，能让你走的更加有意思，还能改善身体常见病痛。

之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周

点击查看：爱上跑步，真的很简单 | 简爱跑步法

胖纸瘦纸统统看过来，跑步真的so easy！| 新人课程表

体重偏大的人我建议从快走开始，

希望某天你能从走到跑，

享受运动之美！

点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做

速度：心率（220-年龄）*0.6 以下

适合人群：

经常伏案工作，腰、胸、颈椎、肩部酸痛症状。

同时拥抱能提升心率，增加燃脂效果。

身体一条线

重心微前倾

手举一个面

手心朝向天

背部微紧束

昂首走向前