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拥抱 喔爱~~~【简爱走路法】(一) [复制链接]

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楼主

每个人都会走,走路是调节人体和谐运转的基本运动。


简爱走路法能提升走路瘦身效率,能让你走的更加有意思,还能改善身体常见病痛。


之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周

点击查看:爱上跑步,真的很简单 | 简爱跑步法

胖纸瘦纸统统看过来,跑步真的so easy!| 新人课程表


体重偏大的人我建议从快走开始,

希望某天你能从走到跑

享受运动之美!


点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做


第一式:拥抱



速度:心率(220-年龄)*0.6 以下

适合人群:

经常伏案工作,腰、胸、颈椎、肩部酸痛症状。

同时拥抱能提升心率,增加燃脂效果。


要领口诀


身体一条线

重心微前倾

手举一个面

手心朝向天

背部微紧束

昂首走向前


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