欢迎访问陪你跑
客服热线: -

陪你跑

RUN WITH YOU

身体脂肪顽固难消?营养师强力推荐 2 种越吃越瘦的食物 [复制链接]

陪你跑 84 1
陪你跑
话题: 4450
回复: 4455
楼主



年过30之后,身体的新陈代谢能力逐渐缓慢,如果又累积了多年不健康的饮食与生活习惯,可想而知,身体脂肪和内脏脂肪一定也囤积了不少。可怕的是,外在的脂肪看得到,但内脏的脂肪却像个隐形杀手,藏身在身体器官内脏之中,一时半会儿难以消除。当内脏脂肪过高时,会导致身体罹患各种代谢疾病。



如果在网络上寻找燃脂的食物,一定会有成百上千篇的文章介绍什么样的食物可帮助燃脂,但到底燃脂食物必须具备哪些特点呢?营养师赵函颖表示,一般所说的燃脂食物,通常是以可增加出汗与新陈代谢的速度,也就是以能提升代谢力为主。


以下两大类食物,能促进身体新陈代谢,同时也能增加免疫力:




第一类




高纤类食物


这是一类对减重很有效果的食材,被称之为”铲脂”食物,就是大家所熟知的高纤维食物。这类食物可以帮助清除体内不必要的排泄物,解决排便不畅的问题,但一定要记得搭配多喝水才能达到预期效果。


高纤维食物大部分都具有丰富的营养素,而且因为需要咀嚼,可以顺便消耗热量,再加上具有低热量、高纤维的特性,也有”负热量”食材的称号。这些食物以蔬菜、含糖量低的水果为主,如海带、小黄瓜、大番茄和菌菇类等。




第二类




辛香料类食物


辛香料类食物属于温热性质的食物,它们可以让体温升高、加速血液循环,所以具有提升新陈代谢的效果。比如姜、葱、蒜、洋葱、胡椒及咖哩,不但可以瘦身,对健康也有很大帮助。


不过,即使食物可以提升代谢力,却不表示随便怎么吃都能达到消脂功效。曾经遇到过想要减重的人,因为听说咖哩能提升减肥效果,就每餐都吃两大碗咖哩饭为目标,结果反而越吃越胖。



虽然饮食在保持或降低体重的功效方面的重要性占了70%,但搭配上规律的运动习惯和良好的生活作息,变瘦的效率会更高,身体的免疫系统也会更好。想要瘦得健康瘦得美,饮食、运动和睡眠,一样都不可忽视。


——资料来源/常春




评论请先登录注册
精彩话题推荐