内脏脂肪危害多
BMI
BMI是一项判断人体是否肥胖的好方法，其计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。
健康BMI的数值范围是18.5-25（WHO标准），高于25是过胖，低于18.5则是过瘦。
根据《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的文章指出，太胖或太瘦，都平均会让寿命比预期少4年。这是一项涉及英国近200万人的研究实验，研究人员从实验中发现：从40岁开始，BMI在健康范围的人死于疾病的风险最低，而BMI过高或过低的人都具有寿命缩短的风险。
如何判断内脏脂肪过多？
体重正常不等于体脂正常
内脏脂肪也会诱发癌症
内脏脂肪如何减？
以下是为减重者整理的5种在日常生活中可以吃到且又能有效减少内脏脂肪的食物，让我们一起打击脂肪、重拾身材。
1 韭菜
韭菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降血脂的作用，对高血压、心脏病、高血脂都有一定效果。现代医学研究还表明，韭菜含有较多纤维素，可增强胃肠蠕动，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积来达到减重目标。
2 葡萄柚
一颗葡萄柚只有53大卡以及2克的纤维，在每餐饭前吃半颗葡萄柚，可以增加饱腹感、促进肠胃蠕动，具有明显的减肥效果。
美国加州柏克莱大学研究团队曾通过白老鼠实验发现，吃高脂食物搭配葡萄柚汁的老鼠，比起一样吃高脂食物但只喝水的老鼠，体重少增加了18%，而有喝葡萄柚汁的老鼠，血糖更是下降了13%-17%。
另外，葡萄柚的色氨酸具有稳定情绪、神经的效果，还能促进睡眠品质，对于正在减重情绪不稳的人有良好的效果。
3 地瓜
地瓜能够中和由于食用过多肉类、蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，同时还富含许多纤维素，可以帮助肠胃蠕动、促进消化，并将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，减少脂肪在体内沉淀，从而达到降低内脏脂肪的效果。但是，建议在早上食用，毕竟地瓜含有大量淀粉，当晚餐较不适合。
4 辣椒
辣椒里含有的辣椒素能刺激中枢神经，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素，从而活化分解脂肪酶，使脂肪易于作为能量消耗掉。也就是说，它能减少体内积存的内脏脂肪来预防肥胖。
如果在摄入的同时能保持适度的运动，更能提高减脂效果。但是，要注意不要食用过多，以免肠胃不适。
5 海带
海带含有大量的藻氨酸和墨角藻聚糖、水溶性膳食纤维以及牛磺酸，这些膳食纤维都是带有黏滑性的多糖成分，在食用后，会在肠道中溶解为黏稠状，能包住肠道中的糖类、脂质、胆汁酸等物质，并将这些直接排出体外，或是延缓肠道吸收的速度来减少糖类的吸收量，达到抑制血糖上升的目的。
此外，海带丰富的维生素B1、B2、B6，能帮助身体产生能量，一旦缺乏这些必须维生素，吃进去的糖类和脂质便无法顺畅燃烧，容易堆积在体内使血糖上升导致肥胖。
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内脏脂肪危害多
BMI
BMI是一项判断人体是否肥胖的好方法，其计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。
健康BMI的数值范围是18.5-25（WHO标准），高于25是过胖，低于18.5则是过瘦。
根据《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的文章指出，太胖或太瘦，都平均会让寿命比预期少4年。这是一项涉及英国近200万人的研究实验，研究人员从实验中发现：从40岁开始，BMI在健康范围的人死于疾病的风险最低，而BMI过高或过低的人都具有寿命缩短的风险。
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内脏脂肪也会诱发癌症
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1 韭菜
韭菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降血脂的作用，对高血压、心脏病、高血脂都有一定效果。现代医学研究还表明，韭菜含有较多纤维素，可增强胃肠蠕动，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积来达到减重目标。
2 葡萄柚
一颗葡萄柚只有53大卡以及2克的纤维，在每餐饭前吃半颗葡萄柚，可以增加饱腹感、促进肠胃蠕动，具有明显的减肥效果。
美国加州柏克莱大学研究团队曾通过白老鼠实验发现，吃高脂食物搭配葡萄柚汁的老鼠，比起一样吃高脂食物但只喝水的老鼠，体重少增加了18%，而有喝葡萄柚汁的老鼠，血糖更是下降了13%-17%。
另外，葡萄柚的色氨酸具有稳定情绪、神经的效果，还能促进睡眠品质，对于正在减重情绪不稳的人有良好的效果。
3 地瓜
地瓜能够中和由于食用过多肉类、蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，同时还富含许多纤维素，可以帮助肠胃蠕动、促进消化，并将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，减少脂肪在体内沉淀，从而达到降低内脏脂肪的效果。但是，建议在早上食用，毕竟地瓜含有大量淀粉，当晚餐较不适合。
4 辣椒
辣椒里含有的辣椒素能刺激中枢神经，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素，从而活化分解脂肪酶，使脂肪易于作为能量消耗掉。也就是说，它能减少体内积存的内脏脂肪来预防肥胖。
如果在摄入的同时能保持适度的运动，更能提高减脂效果。但是，要注意不要食用过多，以免肠胃不适。
5 海带
海带含有大量的藻氨酸和墨角藻聚糖、水溶性膳食纤维以及牛磺酸，这些膳食纤维都是带有黏滑性的多糖成分，在食用后，会在肠道中溶解为黏稠状，能包住肠道中的糖类、脂质、胆汁酸等物质，并将这些直接排出体外，或是延缓肠道吸收的速度来减少糖类的吸收量，达到抑制血糖上升的目的。
此外，海带丰富的维生素B1、B2、B6，能帮助身体产生能量，一旦缺乏这些必须维生素，吃进去的糖类和脂质便无法顺畅燃烧，容易堆积在体内使血糖上升导致肥胖。
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