陪你跑丨厌跑情绪？如何避免？ - 陪你跑

发布于 2019-08-09 10:44

楼主

作为跑者，不知你是否体会过“厌跑情绪”这一情形？

厌跑情绪是跑者会产生的一种对跑步厌烦的情绪，问题是这一情绪对跑者来说会有很大影响，需要尽可能去避免吗？因为对广大业余跑者来说，跑步不是工作，并不是强制性的，当你厌烦了，就很可能会相当长一段时间不再跑步。而这，将对健康造成一定程度的负面影响。

所以，我们不能对这一情绪不管不问。而很多人其实并不清楚厌跑情绪的表现、成因还有避免方法。

厌跑情绪的表现和成因

一般有三种情况会造成厌跑情绪：

第一种主要是发生在跑步新手身上。刚开始跑步的新手带着初涉跑圈的热情日复一日地训练。但随着训练的进行，热情却在逐渐消退，开始感到越跑越乏味，提不起劲儿来。

这样产生厌跑情绪的原因主要是人的三分钟热度这一特性在作怪，而跑步这一枯燥、机械的运动难免让人感到腻歪，不再愿意为之投入热情和激情。

第二种主要发生在已有一定跑龄的进阶跑者身上。这类跑者可能因为工作安排或者身体情况等因素，有个十天半个月没跑步了；当决定再去跑步的时候，却会一拖再拖；而好不容易来到自己熟悉的跑道上后，发现自己跑个一公里不到就想着：“回去好了，不想跑，没意思。”

这样厌跑情绪的产生的原因主要是人的惰性。一段时间的不跑步就好像在跑LSD的时候中途停下来走了几步，然后发现自己再也不想跑起来了。因为人会习惯于安乐的环境，停止了像跑步这样激烈而有些困难的运动之后，很少有人能克服自己的惰性再去跑。

第三种主要发生在那些对自己有着一些要求的高阶跑者。给自己定下的目标总是达不成，在长跑时不断地看表，越看越没有跑下去的动力；亦或者因为一次意外，身上出现了伤病，对跑步产生了厌恶甚至恐惧的心理。

这样厌跑情绪的产生的原因主要是达不到心中目标后的失望或者伤病带来的畏惧。

如何克服厌跑情绪？

1.加入一个跑团

加入一个跑团能帮助你结识一群新的朋友，你们结伴地去跑步，这样跑步对你而言就不再是一种单调而枯燥的运动了。因为你可以在这个跑团中通过跑步收获到很多：你和跑团里的跑友能在一起跑步时的交流中互相进步，他们会分享给你跑步经验，帮助你少走弯路。跑团不仅能保持你对跑步的兴趣，还可以督促你坚持跑步，不受惰性影响。

2.换条新的跑步路线

换一个新的、没有跑过的路线带来的是不同的风景和挑战。新的事物总能刺激人的神经，让已经对跑步产生厌烦的心情转变为对新路线上新的风景和挑战的激情。选择新路线还刺激为那些有段时间没跑步的跑友在跑了一段路程后不会中途放弃，对新路线上完整风景的好奇可以激励着他们继续跑下去。

3.给自己定一个休息日

对于高阶跑友来说，多年跑步下来，身上大伤小伤不断，而自己的追求也越来越高；很多高阶跑友不会太注意自己身体的警告，他们更多的是选择像阿甘那样不间断地奔跑。但进步并不是发生在跑步中，而是发生在跑步后的休息时。给自己定个休息日不仅可以帮助身体得到恢复，获得跑步后的进步；还可以让自己的心得到休息，克服伤病带来的恐惧，还有目标未达成的失望也会在休息的时候被遗忘。

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