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女生跑步该买的装备 [复制链接]

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许多新手跑者总对跑步时该穿什么、戴什么一头雾水,虽然跑步时的一个原则是“越少越好”,但女生们爱美、有人怕冷或怕热等各种原因,还有生理期等状态不同,女性喜欢冲动购物等,跑步配备通常比男生更加繁多复杂。


本文整理出际中女生跑步时的最基本装备,针对各种状况推荐适合的单品种类,让初跑的你不论跑3K、5K、10K,或是日后想挑战马拉松,都能更快更准确地选择把有限的至今投入到哪些更有价值和作用的装备备上。



跑鞋


跑步时可以不准备任何其它配备,但不能不穿一双适合自己的跑鞋。初跑者常常不知道普通运动鞋与跑鞋的区别,以为随便穿一双休闲鞋、球鞋、帆布鞋或者平底鞋就可以开始练跑。虽然有一些观点认为赤足跑都可以,跑步穿哪种鞋也是见仁见智,但为了让刚接触跑步的人避免不必要的扭伤、足底筋膜炎等跑步常见伤痛,还是强烈建议你选双重量较合适,具有不错灵活性和缓震回弹能力的跑鞋。等跑过一段时间有些心得后,再依照你的目标、需求和实际能力去购买训练鞋、马拉松鞋或者越野跑鞋。



多功能跑步头巾


跑步头巾是个用处非常多的奇妙装备,且无论路跑、越野跑、登山、骑行等户外运动都很实用。天热时,可以绑在头上变头带,做造型的同时防止头部的汗流到脸上、头发乱飞,还能避免风直吹头部;如果怕晒太阳,可以将它拉到眼睛下方,变成面罩阻挡阳光;跑完步后,还能拿下头巾当毛巾擦汗。天冷时,头巾不仅变成围脖,还能往口鼻处拉,遮挡冷空气直接刺激鼻腔。所以它也被形象地称为“魔术头巾”。



运动bra


英国朴次茅斯大学由Dr. Joanna Scurr率领,专门研究乳房健康的团队Research Group in Breast Health (RGBH)的一项研究发现,超过50%的女性曾遇到在运动时因乳房晃动所造成的疼痛问题特别在进行高强度运动,如跳跃和跑步时,乳房会感到疼楚。他们还提到,女性的乳房是没有肌肉的,依靠皮肤和韧带作为支撑结构,当韧带过度拉伸而欠缺保护,就会引致松弛及乳房下垂。所以,无论运动与否,都应该选择一个合身及具有承托力的胸围。




在购买运动bra的时侯,最重要的是要试上身。不妨在试衣间里跳动一下,确保运动内衣能够为胸部提供足够的支撑力。



跑步帽


夏天跑步带着帽子不但能防晒,也能避免刺眼阳光影响视线。不过跑步帽其实一年四季都适合戴,夏天防晒、冬天防雨,又可以防止头发被风吹乱,既方便又有型。跑步时该戴什么款的帽子依照个人喜好,跑步专用帽与一般鸭舌帽相比,较多使用吸湿排汗快干布料和透气网面,整体重量相对轻。部分人夏天跑步喜欢戴空顶帽,觉得散热透气,不过冬天就少了防风功能。




——参考资料:《欧阳靖写给女生的跑步书》、山姆伯伯工作坊、adidas、Under Armour







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