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如何五公里跑进二十分钟? [复制链接]

请叫我海椰叔叔 549 2
请叫我海椰叔叔
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楼主
如何五公里跑进二十分钟?
Lm
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沙发
兄弟,你的追求蛮高,很可以的。首先肯定是要多练的,但是也要有计划的去锻炼,变速、间歇跑,不要一下子从现在比较高的配速一下子提前好多,容易受伤。身体也顶不住。一点点的去提高的。反正吴老师说一周10%的提高去试试看了
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