赛季来临，朋友圈一到周末就被各种马拉松赛、越野赛刷屏。大家在晒比赛成绩的同时，也不禁发出感叹：要是再瘦一点儿、体重再轻一点儿，说不定会成绩会更好呢！
在马拉松界流传着这样一句名言：“瘦1公斤能够快3分钟！”真的是这样吗？
到马拉松赛场上看看，一般跑得快的业余选手身材都玲珑有致，更别说那些职业选手更是一个个身材精瘦了。
人类的体重构成可以简单分为两种：第一种是体脂肪，第二种是其它。大家想减的都是体脂肪，而其它类中包括了肌肉、骨骼、内脏还有血液等水分，都不是我们想流失的物质。
消耗的能量>摄取的能量
当我们摄取能量大于消耗的能量时，多余的部份就会储存在体内，尤其是肚子周围的数量最多。等到需要时，才会拿出来使用。现在人类生活实在过得太安逸，因此一直存着却很少有机会用到，这样一来二去就变成一个游泳圈在身上了…...日本的跑步杂志就不同体重的跑者，体重变轻之后，全马时间能够缩短多少时间做了一个统计：举例来说，如果你现在全马纪录是4个小时，体重是70kg，如果减重到65kg的话，全马时间可以一举降到3小时41分！！很惊人吧！！
其实以上表格是有其根据的，无论是以生理学的角度，或是以物理学的角度来算，都是很接近的。
生理学角度
很多人都知道，跑步成绩跟VO2Max，也就是最大摄氧量的数值有很大的关联，而最大摄氧量（Y）可以用以下算式来计算：
物理学角度
跑了3hr30m的话，每分钟所做的功就是：
2742675/210(mins) = 13060（kg*m/min）
假设他减重5kg后，跑完全马所需要做的功变成：
若他肌肉力量不变，则此时跑完全马的时间就会缩短为：
2,531,700/13060 = 193.85（mins）
也就是3hr13m51s。所以用两种方法算起来，全马成绩都会从3hr30m降到3hr13m左右，跟表格数字很接近。
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陪你跑
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赛季来临，朋友圈一到周末就被各种马拉松赛、越野赛刷屏。大家在晒比赛成绩的同时，也不禁发出感叹：要是再瘦一点儿、体重再轻一点儿，说不定会成绩会更好呢！
在马拉松界流传着这样一句名言：“瘦1公斤能够快3分钟！”真的是这样吗？
到马拉松赛场上看看，一般跑得快的业余选手身材都玲珑有致，更别说那些职业选手更是一个个身材精瘦了。
人类的体重构成可以简单分为两种：第一种是体脂肪，第二种是其它。大家想减的都是体脂肪，而其它类中包括了肌肉、骨骼、内脏还有血液等水分，都不是我们想流失的物质。
消耗的能量>摄取的能量
当我们摄取能量大于消耗的能量时，多余的部份就会储存在体内，尤其是肚子周围的数量最多。等到需要时，才会拿出来使用。现在人类生活实在过得太安逸，因此一直存着却很少有机会用到，这样一来二去就变成一个游泳圈在身上了…...
日本的跑步杂志就不同体重的跑者，体重变轻之后，全马时间能够缩短多少时间做了一个统计：
举例来说，如果你现在全马纪录是4个小时，体重是70kg，如果减重到65kg的话，全马时间可以一举降到3小时41分！！很惊人吧！！
其实以上表格是有其根据的，无论是以生理学的角度，或是以物理学的角度来算，都是很接近的。
生理学角度
很多人都知道，跑步成绩跟VO2Max，也就是最大摄氧量的数值有很大的关联，而最大摄氧量（Y）可以用以下算式来计算：
物理学角度
跑了3hr30m的话，每分钟所做的功就是：
2742675/210(mins) = 13060（kg*m/min）
假设他减重5kg后，跑完全马所需要做的功变成：
若他肌肉力量不变，则此时跑完全马的时间就会缩短为：
2,531,700/13060 = 193.85（mins）
也就是3hr13m51s。所以用两种方法算起来，全马成绩都会从3hr30m降到3hr13m左右，跟表格数字很接近。